身体虚弱怎么调理？

Question

如题所述

Answer 1

调理体虚首先要辩清气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。气虚人群多会出现乏力、困倦、精神不佳等状态，这类人群在饮食上要多吃山药、红枣、蜂蜜、饴糖、黄芪、人参等补气的药食物，中成药可以选用四君子丸；如果出现面色没有光华、嘴唇、指甲没有血色等表现，多为血虚。建议服用阿胶、何首乌、龙眼肉等药食物，中药以四物汤为主。
阴虚人群以五心烦热，咽干口燥等症状为主，可以服用百合、桑葚、枸杞子、黑芝麻等进行调补；调理不适表现为畏寒肢冷、出汗的阳虚患者，可以服用蛤蚧、核桃仁、韭菜子、冬虫夏草等。

Answer 2

您好
身体虚弱，是指人的卫气不足、卫表不固或者气血亏虚、肝血不足、肾虚等中医体质。针对不同的脏腑病变，有不同的调理办法，但总体都需要从几个方面，比如在饮食上不能挑食，应该补充营养，多种类的摄取食物，主食类不能光吃米饭，五谷杂粮、粗粮、细粮都需要吃。菜类要注意清淡饮食为主，但是要摄入足够的脂类蛋白，也就是动物类蛋白和植物类蛋白，不能挑食，需要减少海鲜类、油脂较多的食物，比如大虾、螃蟹或者花生、瓜子、肥甘厚腻、肥肉类，这些都需要减少摄入。还有一方面是需要增加运动，一般体质虚弱都是不喜欢运动，每天都喜欢静静的，这样不利于气血的化生，需要找到适合自己的运动方式，比如散步、竞走或者慢跑，由慢到快，由时间短到时间长，找到适合自己的运动量坚持下去，整个机体活动开了，气血才能增加化生，才能刺激气血的化生。调整作息，要顺应四时的变化，在冬天晚上需要早点睡，比如8、9点钟需要早早入睡，早晨可以稍晚一点起来，可以在6点左右，如果不是因为上班或者其他必须要起早。在夏天可以稍微早一点起来，因为太阳升起的比较早，要顺应四时阳气的升发和阳气的衰减而进行调整作息，这是根据身体虚弱大体的调理方案。如果各个脏器有偏，比如脾胃虚的明显或者肾气虚、心气虚、肺气虚，有不同的中药方药解决，需要到中医门诊挂号，然后根据自己的体质调理。本回答被网友采纳

Answer 3

平时注意饮食健康，不要吃垃圾食品。早睡早起，多运动锻炼身体，也可以适当吃一些保健品进行调理

Answer 4

Answer 5

身体虚可以试试药梳。

中华非遗周氏青华梳由清朝宫廷御药师周青华在画符神膏的基础上用多种材料炮制而成，传承200余年，2014年被人民政府公布为非物质文化遗产保护项目。选料地道、配方独特，梳子制作按传统古法炮制而成，无毒副作用，主要选用人参、灵芝、朱砂、雄黄、马蜂、地龙、沉香、西洋参、珍珠、大枣、鹿茸等29中名贵中草药经过19天共135道工序研制而成。
完全使用中药制成，对调理身体很有好处