我们在日常生活中需要注意防护自己的身体虚弱，因为身体虚弱，会严重的影响到身体健康，而且还会造成我们的身体素质不断下降，平时大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活当中一定要注意调理方法，那么如何防止身体虚弱呢？
如何防止身体虚弱
动动脖子护颈椎
在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一块与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。
应在1～2小时，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒，后双肩向上坚持3～5秒，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒，重复3～5次。
常爬楼梯心脑好
走路、慢跑、游泳、打乒乓球、骑车等是心脑血管疾病人群的最佳运动方式。运动后，身体对氧的需要增加，通过加快呼吸、加快心跳，可以满足心脏对血和氧的需求，运动后精神也会很好。
每天在工作期间，不用刻意去走路，如去上班或吃午饭，保证不坐电梯，改走楼梯。最简单一项措施，每天累计爬20层楼。一天8小时能爬20层楼的人比坐电梯的人血压、血脂、血糖明显好转，而且坚持该做法的人寿命可以延长4～5年。
有时间要尽量增加运动量，例如查房时提起脚跟走路，再如坐诊时闭上眼睛，手握紧拳头持续半分钟，然后再放松，反复做5分钟，也是缓解压力的运动方式。
静脉曲张可防控
大关节运动： 1. 弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节;2. 向上伸直腿部;3. 慢慢放下大腿，恢复平卧状态;左右交替活动重复15～20次。
踝关节运动：交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒。
腿部运动：自然站立，两脚交替，尽可能抬高足跟，脚尖点地，重复15次。如果确实没有时间运动，可以提起脚跟走路，有利于肌肉的快速收缩。
平时大家需要注意保护好大脑功能，而且要注意关节的变化，全面地进行自我调理，并且在日常生活中一定要注意积极的进行保健，并且要注意合理的进行饮食，这样才能避免导致自身健康受到影响，希望大家注意身体虚弱的调理，希望大家注意这些饮食方案。
科学的饮食方式，民以食为天，病从口入，饮食和人体的健康息息相关。科学合理的饮食可以更好的促进身体健康，而不当的饮食习惯也足矣引起各种疾病。中医认为脾虚之人日常更要做到定时定量的吃饭，同时还要注意各种营养成份的均衡搭配，要特别保证蔬菜水果的摄入，要减少辛辣的，不好消化的食物的摄入。还有喝常胃宝茶调理。
推荐防治脾虚的方法：
砂仁黄芪猪肚：
先把猪肚洗干净备用，然后把洗干净的砂仁，黄芪塞入猪肚当中，加入适量的清水然后用大火烧开之后在改小火慢炖两个小时直致猪肚烂，加入适量的调味品就可。此方不仅有调理脾胃的功效，同时还具有防治积食，增加肠胃蠕动的作用。
淮山蜂蜜煎：
将淮山也就是山药同鸡内金加水一起煎煮，然后去掉其药渣取出汁水冷切后加入适量的蜂蜜搅拌均匀就可。淮山蜂蜜煎不仅有调理脾胃的作用，同时还具有补中益气，预防便秘的功效呢？
适当的运动：
研究发现每天睡觉前做腹部按摩对促进脾胃的正常支持具有很大的帮助。另外经常参加一些如慢跑，瑜珈，体操等运动对促进肠胃的蠕动，提高机体的消化能力也具有很大的帮助。
第一种:在饮食方面要多吃一些补身体的食物。，例如人生乌鸡，党参，何首乌之类的。这些食物中含有丰富的营养物质，可以补充体内所缺失的各种蛋白质和微量元素。
第二种:日常生活中要多穿衣服，根据天气的变化及时增添衣物，防止受凉。从而避免染上疾病。
第三种:要保持心情的舒畅，情绪上不要大喜大悲，更不要生气发火。
第四种:良好的生活习惯，按时睡觉，千万不要熬夜。及时调理喝德甫常渭保茶，健脾养胃。只要坚持以上几种方法加以运动，身体肯定能调过来的。
第一种:在饮食方面要多吃一些补身体的食物。，例如人生乌鸡，党参，何首乌之类的。这些食物中含有丰富的营养物质，可以补充体内所缺失的各种蛋白质和微量元素。
第二种:日常生活中要多穿衣服，根据天气的变化及时增添衣物，防止受凉。从而避免染上疾病。
第三种:要保持心情的舒畅，情绪上不要大喜大悲，更不要生气发火。
第四种:良好的生活习惯，按时睡觉，千万不要熬夜。
只要坚持以上几种方法加以运动，身体肯定能调过来的。