第1个回答 2011-10-14
功夫不在深而在于精。你可以多吃那些健身的蛋白粉或者是鸡蛋白或者牛肉,再按你的时间来练
第2个回答 2011-10-14
多少公斤看你能拿得动多沉的 别人拿多少你就拿多少吗?
最近天天抛在健身房的路过
第3个回答 2011-10-14
腹肌最好的办法双头翘,就是和仰卧起坐一样,只是加上了腿部一起动。有条件的去学校肋木架上面做肋木举腿。不懂可以问问你们体育老师,这个是做腹肌的最好办法。
至于肱二头肌,平举多做做就行了- -哑铃根本不需要买,最好能够用杠铃 - -这个也是学校有的--
回家么做做仰卧起坐,俯卧撑就行了,对于你练体型非常好。