第2个回答 2013-01-23
最好不要打墙壁 太硬了可能会伤到骨头手会变得很难看
可以试试用拳做俯卧撑 多坚持下就硬了
用拳头在地上做俯卧撑
开始如果受不了剧痛,可以用拳头在墙上打40余次一组,每天做3~4组。
半个月后,一定要忍住痛,用拳头做俯卧撑。
如果做不了,用拳头在地上撑一会也可,40秒钟左右为适。
如果能做了,可以先做8个一组,做4到6组。
接着,提升功力,增至15个一组。
做到30到40个一组,仍然轻松者,则不仅拳头硬度非常人可及,臂力也会大幅度提升,两全其美。
我现在能做35个左右,拳头明显比别人硬,臂力也很大。
【注】:每做完一组,必须反复做握拳和松开的动作坚持10秒,以促进血液循环。做完一组觉得手没有知觉很正常,多做握拳和松开的动作就可以放松了
直接在抄的 自己难得打字了 骨节突出最好不要直接和墙比硬 太容易受伤了
多练下拳面 练出一层茧子了就差不多了 基本不会说打木板会伤到骨头了
我朋友就是喜欢直接拳头做俯卧撑 没事到处打东西 现在他可以把瓷砖打裂了
第3个回答 2018-04-05
拳头要变硬,其实分为两点,我也是散打出身,我的亲身经历告诉你下:
1。拳头变硬取决于手腕的支撑,手腕支撑力不够的话,打拳的最后环节肯定是扛不住的,那么手腕支撑要够劲,就必须锻炼小臂力量,就像李小龙那样锻炼小臂。
2。硬度其实不但要提高骨密度,让局部神经降低敏感度甚至部分坏死,还要皮肤增生,也就是长茧,经常赤手打沙子制成的沙袋,可以锻炼硬度,但是受肯定要疼一个阶段,坚持就可以不断增加硬度。
拳头是一个汉语词语,是指手握紧,五指向内弯曲握拢的手,也比喻产品名牌、优质、具有竞争力量。
词语在《还牢末》、《水浒传》、《阿毛姑娘》等作品中出现过。
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第5个回答 2019-02-10
要练习拳头的击破能力,除了拳头的硬度更重要的应该是手腕的力量,手腕没力打沙袋很容易扭伤手腕,我建议你多做拳上压,就是拳头撑地做俯卧撑,每天多做几组,每组二、三十个,可别小看这种方法,第一次你做不了几个,尤其是在硬质地板上做,你的拳头也得到了锻炼,坚持吧!