第1个回答 推荐于2017-09-09
拳头是练不大的，只能长大，经常锻炼会让拳头有力量够硬，但不会变大，因为人的手上没有太多的肌肉，手骨占了大部分。
还有，手腕越粗反而不好，因为太粗了的话，人的手就会变得非常笨拙本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-05-30
如果你想练硬的话，你可以去打一打墙壁。但是初学者不要太过于用力，慢慢来的。如果你注意不当，拳头上的皮会破掉的。我就是练了1 2个星期左右，感觉挺不错的。。你可以试试。。至于练手指力量的话你可以拿个握力器。。我每天就是坚持这样的锻炼。很好。。试一下。。。
第3个回答 2019-10-31
拳头练硬就是加大骨头密度，加大钙的吸收;肌肉我不说你也该知道，胸肌就是俯卧撑，腹肌就是仰卧起坐，腿部就是跑步或上下蹲等等，外加合理的锻炼时间和蛋白质的吸收，建议多吃牛肉。抗击打则是个人毅力耐力了。这些都适合居家锻炼。
第4个回答 2008-12-03
你做附和撑可能用拳头做啊，但你要小心不要在太硬的地方做啊，还有你去买一个握力器啊，