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降低低密度脂蛋白胆固醇饮食应注意哪些
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推荐答案 2019-01-09
.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;2少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;3.少吃高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等.4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等.5.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝.6.要加强锻练或减肥.
关键是管住嘴,控制主食,不要喝酒,多锻练!过三个月后复查.
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如何通过
饮食
增加HDL-C含量并
降低
LDL-C?
答:
控制胆固醇的饮食策略主要围绕降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)进行。首先,
鱼类
,特别是富含Ω-3脂肪酸的金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼,每周食用1-2次有助于减少饱和脂肪的摄入,对HDL-C有益。其次,
纤维食品
,如全麦谷物、面包、黑莓、扁豆和桃干,膳食纤维每天摄入15...
如何
降低低密度脂蛋白
答:
1、合理饮食:在饮食中摄入了过多的脂肪、胆固醇
,是人体低密度脂蛋白偏高的主要元凶之一。因此日常饮食要限制富含饱和脂肪酸的食物,例如油炸食品和比较酥软的点心,建议日常饮食保持清淡,可以多吃水果、蔬菜、粗粮等食物,适量增加维生素、纤维的摄入;2、
适量运动
:肥胖也是低密度脂蛋白偏高的诱发因素之一...
想要
降低低密度脂蛋白
浓度
需要注意
哪几点?
哪些食物
可以降低?
答:
一、坚果类
坚果类食物是健康身体的最佳来源,它厘米恩含有丰富的不饱和脂肪酸,可以有效地降低心血管风险,特别是减少低密度蛋白质的浓度,并且还可以增加好的胆固醇,达到双相助益。二、
燕麦
燕麦对身体好处的文章随处可见,燕麦当中含有的水溶性纤维物质,可以帮助降低低密度蛋白质的浓度,类似的食物也有...
体检得知自己
低密度脂蛋白
,
应该
少吃
什么
?
答:
1、
减少
加工类、油炸类食品摄入。油炸食品中含有大量“反式脂肪酸”,大部分加工类食品中同样含有反式脂肪酸,反式脂肪酸是一种有害脂肪酸,它的摄入就可增加
低密度脂蛋白
数量,诱发高
胆固醇
血脂。例如薯条、薯片、膨化零食、盒装奶茶粉、部分冲泡速溶类饮品(大部分配有奶精、植脂末等成分,其中就含反式...
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怎样降低低密度脂蛋白胆固醇
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