日常减肥食品有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

减肥比较好的食物是哪些？体重管理-李楠老师告诉你，几种减肥期间非常好的食物，冬瓜，菠菜。西红柿，西蓝花，木耳。

Answer 2

冬瓜。不含脂肪，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实。民间经验常用适量冬瓜烧汤饮服，能排出体内过多的水分，减肥疗效明显。

黄瓜。黄瓜中含有可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，肥胖的人常食用黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇有一定的作用。

梅子。是一种含有丰富的有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含有大量柠檬酸，对热能代谢有良好的促进作用，是减肥食物中的佼佼者。

茶叶。既可化解油腻，又能减肥。我国云南出产的普洱茶及福建出产的乌龙茶特别受到日本、法国等国家年轻妇女和肥胖者的青睐。实验证明，肥胖者每天饮用三杯普洱茶，一个月后有的降低了血脂，有的减轻了体重，故法国女郎称之为“刮油茶”。在日本，乌龙茶被称为“健美减肥药”。

食醋。富含多种氨基酸，不仅可以消除体内的脂肪，还可以促使蛋白质等新陈代谢顺利进行。

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Answer 3

1、土豆
:豆富含柔软的膳食纤维，膳食纤维是植物细胞的坚韧壁层，吃进人体后，不被吸收，也不提供热量，纤维素的比重小、体积大,进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长了胃排空的时间，这样就生成了饱腹感。
2.番茄
:番茄含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠道消化，还会吸附多余脂肪一起排出。番茄富含维他命，其中维他命B群能促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。
3.水煮蛋:
鸡蛋富含优良蛋白质，可以促进骨骼和肌肉的生长发育;丰富的抗氧化成分，能够起到很好的美肌护眼作用;维生素和矿物质的含量高，有利于头发和指甲健康有光泽的生长。
4.酸奶:可以帮助胃肠蠕动，解决便秘的情况，还可以帮助脂肪快速分解。
5.蘑菇:蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品最优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，可以防止便秘，这一点对瘦小腹很重要哦，蘑菇还能降低血液中胆固醇的含量。
6.香蕉:香蕉含有丰富钾，避免水肿;富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7.海带:海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体内甲状腺机能的提升，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，能达到减重及控制体重的目的。除了碘以外，钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。
8.木耳:木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃清肠的作用。黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可以防癌抗癌。