现在生活当中很多人都有身体过于肥胖的现象，如果身体过于肥胖，那么大家就必须要采取一些方法积极的进行减肥，因为肥胖不仅会影响到自己的外观，并且有可能引起高血压高血脂等疾病。但是在减肥的过程当中，大家也必须要保证营养的摄取，我们可以选择生菜减肥的方法。
吃法一：生吃。生菜中含有大量的维生素，是减肥的最佳利器了。我虽然有很好的减肥效果，但是大家也要选择正确的吃法，最直接的吃法就是大家可以生吃。将生菜洗净之后，直接食用即可。尽量不要去唱一些调料，比如说黄豆酱，因为这样吃的话质量会更高，还有就是酱类产品中含有大量的油脂和热量，绝对不利于减肥。
吃法二：沙拉。如果认为生吃的方法太单一，并且味道并不是特别好，所以可以直接做成沙拉吃，签上各种各样的水果，然后把生菜撕成小片，直接放在一起，淋上一些沙拉酱，搅拌均匀。这种吃法可以增加维生素的含量，而且没有质量对减肥会更好。
吃饭三：清炒。一些人可能无法接受生吃的方式，大家这个时候可以选择清场，在清朝的时候直接放少许油炒熟就可以了，尽量少放盐，少放油姜吃起来会更加健康，并且人们也可以更好地控制热量。
现在我们应该知道生菜怎样减肥了吧，如果人们要减肥的话，那么在饮食方面要做好相关的护理工作。我们都知道蔬菜的营养价值是非常丰富的，并且不会导致身材发胖。所以大家就需要适当的吃一些生菜，还有水果，当然如果自己不喜欢也可以清炒一下。
吃生菜能帮助你减肥，也许你会觉得不可能，来看看其原理。希望对你的身材有所帮助。
生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。 生菜减肥法食谱 1.第一周只早餐或晚餐吃生食。 2.从第二周起早餐和晚餐吃生食。 3.当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。 4.厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。适于和生食同吃的食品 将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。
一般生吃和沙拉比较多。
但，并不是说你吃生菜就可以减肥。
是除此之外要多注意饮食，一日三餐的摄入都要注意。
除了注意饮食摄入，还要注意你的作息时间，不要熬夜，注意你的锻炼方式，
所以减肥不仅仅是一点，而是有好几个点串联起来的.
有一点很重要的建议，好身材不是靠不吃饭饿出来的，而是要合理搭配营养。
建议去健身，运动，运动配合饮食这个才是减肥最有效的方法。
作者：张中政Mr