晚上吃什么既不会胖又有营养？

Question

如题所述

Answer 1

减肥还要配合运动，配合运动后，晚上可以少吃甚至不吃。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。另外还有配合经常运动才不容易反弹。

Answer 2

Answer 3

晚上是指晚饭还是夜宵啊？
如果是晚饭只要控制号饭量就好了如果是夜宵最好不要吃。本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

关键你吃下去的东西"用"在哪了,还是得靠运动才不会变胖

Answer 5

沙拉吧，但是别放酱，不然也没啥减肥的效果，少吃，生的东西出来胃寒；可以搭配代餐，如大蘑王菌菇料理，低脂营养。代餐粉不抵饱，反正每次喝都是两小时后就饿了。水果糖分高。晚上不适合。少吃主食，多运动、多喝水，合理搭配饮食起居习惯，先养成良好的生活习惯。