我跳绳时总是摇一圈跳2下，有什么办法纠正？求帮助

Question

一分钟跳绳时摇一圈跳2下，最多我只能跳75下左右，这样是不合格的！也会比其他人消耗更多体力。有什么办法可以让我跳到120下，以及纠正跳2下的错误呢？

Answer 1

这个其实是你动作协调的问题，我也经常犯这种错误。像这样，只有多多练习才可以。跳绳时手不要张得太开，这样会减慢速度。脚不要跳得太高，这样会极大的消耗体力。如果你摇一圈会跳两下，你可以让脚在逐步练习中先跳得高一点，等习惯了跳一下这样的动作，可以慢慢地用前脚掌跳，这样会省力些。
祝你早日成功。追问

呜呜~~~真的不知道该怎么办，个个人都只会叫我练练练，但是练的时候就不知道该从哪下手。

追答

手一定要摇快，节奏类似于“啪啪”（停一秒，脚落地起跳）“啪啪”停“啪啪”停。。。。这样，手摇快。脚就按平时的节奏，绝对不能被手的节奏影响，不然你是跳不过去的。

追问

手怎样才能摇得快一点？她们都说我跳的很慢，手也摇得很慢。还有就经常死绳

Answer 2

跳一次轮两次绳，这个方法不失为提高跳绳成绩的好方法，但对身体的协调性要求太高。发生这种状态只能说明一个问题：你跳得太高
跳绳要求双手大臂尽量夹近两肋，前脚掌起跳，高度约为3-5CM，用手腕的抖动来调动绳轮转。
如果实在不会，可以先空跳，就是无绳跳，感受一下动作。然后慢慢跳，掌握正确动作，跳绳其实说难不难的，真正要求高的是对体力的要求。
记住只跳3-5CM ，你的轮两次就不攻自破了追问

哦！！

Answer 3

楼上搞错了，人家不是跳一下摇两圈，是摇一圈跳两下，属于协调性问题，起因可能是刚开始学的时候手部动作速率跟不上脚的跳跃节奏所养成的习惯。要纠正也不难，首先自己有意识的一圈一跳，改正习惯的时候跳慢点没事，然后渐渐的加快手部甩绳的动作。
另外跳绳要快，用双脚交替着地的方法也就是俗称踩单车的方法更快也更省力追问

我现在就是踩单车法跳，但是老师总是盯着我，因为全班就只有我这样跳的。会觉得好奇怪。还有别的办法吗？

追答

盯着你肯定是不因为奇怪，一般初学者都是从双脚平跳学起的，但是踩单车切忌抬腿过高，大小腿之间的夹角尽量不要变，也就是说不要靠膝盖的弯曲来起跳，要靠脚腕，否则到真是奇怪了。
如果想练双脚平跳倒是简单，记得双脚要夹紧，当然也要靠脚腕来起跳了。

Answer 4

你可以跳一下再停一会，然后再用你的方法一下跳两下，再停一会，再一下跳两下，这样既能节省体力又能让你能跳到120下。追问

可是时间只有1分钟，怎么可以休息！

追答

请问你几年级？

追问

初二