实心球怎么扔得远

Question

如题所述

Answer 1

实心球想扔得远，需要注意握球姿势、准备姿势、发力姿势和出手姿势。

1、握球姿势：将手完全包裹住球，并且拇指相对，把球捏死。

2、准备姿势：左脚在前，右脚在后，把球捏死，手臂伸直，手腕后翻，身体前倾。注意投掷开始前，使腰部、手臂、小腿部位充分热身。

3、发力姿势：身体后仰，手臂后屈，头看前上方45度，将球拉至头的后上方，越远越好。

4、出手姿势：后腿蹬地，腰腹，手臂同时往前上方45度发力，三个部位发力同时发送。注意让球在头的后上方并且抬头，使头和倾斜的身体保持在一个平面。

实心球项目特点

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。