怎么知道是不是骨头疼？
追答要是伤到骨头不能走路，你能走路基本就是肌肉有点拉伤，撕腿都很疼，把腿撕来就好了，你回家用热毛巾敷敷，或者用红花泡泡脚会缓解疼痛
你要是坚持的大概半个月就可以撕开，腿撕开，做出的动作才好看，也实用
追问什么是撕腿？
追答压腿
我们这里叫撕腿
我女儿学的是散发，要求不是很高
散打
实用性也很好
追问一天多了腿也很酸痛用毛巾敷一下可以吗
追答可以，你热身一定要做，训练结束了，你的腿有紧绷感，很硬。把腿放松，用两只手用力揉捏大腿和小腿，把肌肉揉搓到松弛的状态，晚上再用热毛巾敷敷，会好很多
去药店买点中药红花，泡泡脚，红花是活血化瘀的。对你有帮助
追问都做的
可能是剧烈运动做完后双腿一直都抖的不停
追答你的腿没压开都会疼一段时间，疲劳期过了就好了，剧烈运动后心脏加速跳动，身体都会有反应
追问是腿太累了吗
追答再就是你的体质太虚，你超负荷了，你再加大些运动量会有呕吐的感觉，就不是腿在发抖了，你再练一段时间谢谢反应都会消失
这些
追问对，然后特别难受打恶心想吐
可能2年多没什么运动过了
追答是人太累了，你什么时候练到，一天300个仰卧起坐，500个多少，100俯卧撑，300个原地高抬腿跑，你这些症状会消失
追问腿都抬不起来了
追答慢慢来吧，不要着急
这是个漫长的活
追问可是运动前已经热身过了为什么还是这样
追答你练多长时间了
刚开始时，浑身肉疼是正常的，半个月或一个月（个人的体质）后酸疼感会慢慢消失
自身有个恢复期
追问这是体验课
但是我之前在其他地方学都没这情况
追答那是你的动作没到位
如果疼得厉害，你去医院检查一下，看看是不是韧带拉伤
追问要敷多久？
追答韧带拉伤得休息，如果不是就没事，你一身里有个修复期
半个月到一个月，这和体质有关
我女儿锻炼的时候，半个月就没事了。现在一点不疼了，体质也好很多
追问怎么蹲下去和站起来的时候最疼
追答腿要用力，肯定疼
追问用毛巾敷过了还是这样
追答嗯，等到疲劳期过了就好了
慢慢恢复，身上的酸疼才会慢慢消失，不要现在疼就放弃训练，那样还是一样的疼，如果你坚持训练，剧烈疼痛感会缩短
追问贴膏药可以吗
追答可以
但是你第二天训练不方便
追问一周2次的
什么药膏比较好？
追答我女儿不贴膏药，坚持过来就好了
我女儿每天都坚持压腿，所以过了疲劳期就不疼了
追问会不会是肌肉拉伤或韧带拉伤？
用生姜泡脚可以吗
追答你去医院检查一下，是不是韧带拉伤。生姜是散寒的，再加着红花，红花是活血化瘀的
追问红花油可以涂吗
追答可以，你在去药店买点红花，泡脚