吃什么东西有饱腹感？

Question

本人吃什么东西都觉得是饿的想吃些饱腹感强的东西！

Answer 1

　　吃一些低能量密度的食物
　　能量密度很简单，就是说单位重量，每克食物所储存的热量。比如一盘薯片和一个苹果，同样都是100克，他们重量相同带给人的饱腹感是差不多的，可是这盘薯片的热量高达550卡，苹果的热量却只有50卡。所以说薯片是高能量密度的食物，苹果是低能量密度的食物。因此，只要让低能量密度的食物出现在餐桌上，丝毫不用挨饿，却能大大降低卡路里的摄取。吃掉赘肉，自然指日可待。
　　低能量密度食物
　　1、高水分食物，比如蔬菜、水果等。食物的水分含量越高，能量密度越低。一杯葡萄干的热量是434卡，一杯葡萄的热量却只有104卡。
　　2、低脂高蛋白的食物。比如去皮鸡肉、虾、贝等。
　　3、高纤食物，比如杂粮、菌类、坚果、豆类食物。膳食纤维能增加食物的体积，增强饱腹感，却不会提高食物的热量。

Answer 2

减肥的时候是不是非常容易饿？那你可能是以为你吃的食物饱腹指数太低，什么是饱腹指数(SI)，指的是含有240千卡热量的食物，所产生的饱腹感，用一个具体的数来表示，数值越大说明越容易吃饱，越不容易胖，给大家推荐几种饱腹感强的食物，要记住啊。。。

Answer 3

吃高脂肪,高蛋白的食品有饱腹感,但是适合年轻人,重体力的人,

Answer 4

你好，富含膳食纤维的食物既能让人有饱腹感又不会增加体重。如麦片、魔芋等。另外能量低的食物如冬瓜、海带、苹果等，能抵抗脂肪的吸收，也能增加饱腹感。

Answer 5

马铃薯是“饱腹指数”最高的食物
排在马铃薯之后的依次是鱼类、燕麦片粥、橙子、苹果、小麦制作的意大利面、牛排和烤豆子追问

马铃薯不行，有淀粉 吃了爱胖 我本来是 较胖的人

追答

那吃鱼啊 鱼很健康的 我觉得无甜味的麦片最好

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