为什么肌肉力量大跑步轻松？

Question

如题所述

Answer 1

肌肉力量增加后下肢运动能力增加导致跑步身体相对轻松引起放松状态，肌肉力量增加主要通过日常生活锻炼后引起肌肉出现发达肌肉纤维出现增加。导致下肢功能明显增强。可以适当增加体育锻炼，促进肌肉力量同时对个人身体健康有一定影响帮助。对于提高自身免疫力避免常见疾病或者减少常见疾病的发生有一定帮助。注意运动过程中尽量避免剧烈暴力运动，有可能会引起肌肉或韧带出现损伤或者撕裂等等并发症。一般在运动之前可以适当进行准备活动。牵拉肌肉达到一个运动状态，有助于避免运动过程中引起的肌肉软组织损伤。同时在运动之后可以适当补充一些蛋白质。钙有助于对身体恢复以及肌肉纤维的增加有一定帮助。同时可以适当多晒太阳有助于钙的吸收，尤其常见中年女性绝经后有可能会引起钙的流失，导致绝经后的骨质疏松，可以适当补充钙片。

Answer 2

前言

现在社会中，有很多人认为运动就等于是跑步，认为只需要跑步就能拥有全部的健康。

所以很多人做的唯一一项运动是跑步，他们认为健身房里的训练，或者俯卧撑之类的很累很困难的力量训练，都是为想增加肌肉的人准备的。

其实，如果你热爱跑步，你更应该增加这些力量训练的项目。这能让你百分百的拥有跑步的乐趣。

力量训练对跑步爱好者的好处如下：

随便找一个跑步半年以上的人，他都非常有可能曾因为跑步受过伤。也许会有的人天赋异禀，一直都跑的很健康，但从总体上说，跑步爱好者受伤的几率高达70％。

表面上跑步导致受伤的原因是跑步姿势不正确，跑的太快，跑的太慢，跑的太多，没有热身等等。实际上，最根本的原因还是因为肌肉力量不够，身体肌肉不协调，柔韧性与平衡性不足。

进行适当的力量训练，可以调整你的体态，可以让你更好的承受跑步的负担。你将成为一个更强，更不容易受伤的跑步爱好者。

肌肉就是人体的发动机，你想跑的更快，更远，更久，更轻松，就一定要有一个更好的发动机。而力量训练，就是升级肌肉力量最有效的方法。

Answer 3

这是因为人的肌肉力量大，可以让跑步比较轻松，因为肌肉可以分解成能量，也可以减缓骨头的运动过度

Answer 4

当越来越多的跑者开始重视腰腹 、腿部及臀部的的力量训练时，有一个很关键的部位往往给忽略掉，这个部位就是提供蹬地动力的小腿。因为小腿可以在跑步过程中提供缓冲和稳定支撑，所以职业的运动员小腿力量都是非常强大的

Answer 5