求救心理问题专家——处在崩溃边缘的高三学生

Question

我是一名高三学生，高考还剩九十多天了，平时感觉压力很大，现在觉得自己的心理问题严重了，才特意在今周双休的时间上网求助，其实我也不想，但我实在没办法。我说的都是真实的情况，请大家看完后帮忙解决一下。
其实，我觉得自己是得了强迫症或者是焦虑症。我是学理科的，在学习中，最差的就是数学和物理，从好像是初二就是这样了。但是，我本身不是这样的，怎么说呢，其实问题就在这里，每次我上数学或物理的时候，心里总有种莫名的害怕，害怕自己会一下听不懂，已经到了一个比较严重的地步，就是会出现心跳莫名加速的现象，说专业点就是心悸。我不知道自己为什么会这样，很无奈，也很痛苦。以前高一、高二的时候还是比较紧张，现在就是心悸了，我害怕还会发展成为心脏的疾病。我的天资还是比较好的，我记得初中以前我的数学思维还是很好的，用别人的话来说就是很有天赋，我那时也非常喜欢数学。可现在，我却恐惧了，这完全不是原来的我。现在的我，就是英语好了点，理科的不到前进，反而还后退了，我觉得自己很可悲。可是我不甘心，我一直都想突出我自己，我一直都在努力的做好每一件事，却因为心里的问题------- 我一直在努力的提高自己，比如自己学电脑、历史、人文、地理，另自己有广阔的视野，现在我比较成功了，却卡在了学习上。我知道，自己的压力太大了，但我查了很多的资料都无法释放自己的情绪，我太痛苦了，有时我还会感觉到呼吸都不顺畅，我的问题是比较严重了。可我还是想考大学，可我连想努力的平等的机会都没有，我这样的状态太差了，心理问题已经发展成生理问题了。说实在，我有时真的想死了算了，起码不会现在那样痛苦。
我不想告诉我的朋友，因为谁也不想有一个精神有问题的朋友，我没有怪他们，这是人之常情。我同时也不想告诉我父母，我想他们是没办法接受我这儿子的问题。
所以，我还是希望有人帮我一把，无言感激。我下周会回来看你们的答案，谢谢，那怕不能帮我。

-- 2009.3.8

Answer 1

个人的学习时间别人不好安排。
首先，我觉得你应该尽可能放松自己的心情，不要过分关注别人，更不要被你看到的表面现象打乱自己的生活。 然后，你可以好好规划一下每天的时间。比如做作业时，给自己一个限额，碰到很难的题目不超过二十分钟的思考时间，因为即时在高考中也是一样。但是你毕竟经过了思考，所以这个过程还是有用的。然后第二天你可以抽短暂的时间和同学进行交流和沟通，也可以在老师解答的过程中总结自己没想到的重点。
另外，在白天学习的过程中，如果实在太累，可以小憩一会儿，比如趴着睡上十分钟。不要觉得内疚，因为这是应有的休息。 在每天晚上睡觉前告诉自己：我今天进行了哪些学习工作，肯定自己的成绩和付出。在第二天起来的时候告诉自己充分投入新的学习，也可列一个小的计划表。 希望你充分肯定自己，最重要是好的心态，一旦你放轻松心态，抛掉杂念，你会学的更高效，也不会有这么疲惫的感觉。 加油，祝你越学越好。开心的学。

晚上在看书的时候莫名的看不进去，这种情况以前也时常遇到，通常都是短暂的厌学，看什么都看不进去，不知道是脑袋里面还是心里面一阵躁动（哈哈，没有什么特殊原因啦！），总之注意力无法集中到读书中来。今天就停下来开始琢磨这个问题。有的时候是因为有些特殊的事情一直在脑中纠缠，这种时候要不你就想明白这些事情，或者干脆选择忘掉；不过有的时候就是象今天这样，很莫名其妙的看不下去，不知道大家平时都会怎样应对这样的情况？

我把自己平时用到的一些方式大概想了想，对我自己来说还是比较有用的。通常都是在家里或者宿舍的时候会遇到这种问题，在学校仿佛少一些吧！需要一提的是，
下面这些事情我通常就是按照这样的顺序来做，如果第一条无效，进行第二条，以此类推。无论前面效果如何，最后一条百分之百管用，不过不能直接跳到最后一条哦！

尝试坚持读书或者学习一会。通常这个手段在开始读书或者学习的时候比较奏效，如果你想去看书，却发现很难静下来，那么就逼着自己坐下来看一会。我自己通常在5-10分钟之后就进入状态，不会想站起来了。如果是在学习了一段时间之后，那么这个手段可能并没有那么好的效果，至少对于我来说。
喝杯冰水，让自己冷静下来。这是我最经常做的，通常在家里看书或者学习的时候，我都会接一杯冰水放在旁边，一定要有冰块的！通常在头脑发热，或者心里烦躁的时候，冰水就会有它的功效了。这种方法呢，一般来说还是比较奏效的。其实还有一种类似的手段，就是尽量让自己在稍微冷的环境下学习，记得自己在本科的时候上自习通常都是去全校最大最冷的那个教室，主要原因就是在这种略微寒冷的情况下，人可以保持清醒，另外这种教室通常比较安静，因为人少嘛！不过，注意防止感冒。
做些体育运动，简单的锻炼。这个是我今天晚上用的办法，因为手边的冰水喝完了，就干脆在地上做了30个俯卧撑。我平时简单的锻炼就是说俯卧撑，可能有人认为说锻炼之后心跳加速不是更难冷静下来吗？可是我发觉在20-30个俯卧撑之后好像脑中马上清醒了，精力也能够马上集中起来，也许这个运动的数量级正好合适。大家可以选择自己方便的运动手段，我一直觉得俯卧撑比较好，有点地方就可以做了。
利用音乐或者短片来放松情绪，暂时忘记学习。这个估计是很多朋友都会用的办法，尽量找一些柔和一些的音乐，比如Bandari之类的轻音乐。虽然我相信很多朋友会选择重金属，摇滚一类的音乐，这个本身就是因人而异的东西，何况还有很多人会边听音乐边学习呢，至少我以前是。现在？现在可不行了，会喜欢相对安静一些的环境。除了音乐之外一些轻松搞笑的短片也不错，尽量还是避免连续剧电影这一类，通常一看就停不下来了。
想一些比较有激励作用的事情。记得自己上新东方的时候，特意把那本《新东方精神》保留下来，准备作为激励自己的材料阅读来着。当然后来也确实读过几次，不过还真没有在出现厌学的时候用过这个办法。只是说因为自己看过这些东西之后，会有一种很振奋的感觉，想要努力，想要向上，现在还记得那时看完《新东方精神》的感觉，呵呵！就像你见到一牛人之后，就会想说我也想变成那样，所以我要努力。当然了，能够自我激励便是最好的，否则你可以试试看这个办法。
换个学习内容，让自己的思维转换到别的事情上。这也是一个很平常的手段，甚至在我们很小的时候就知道。只是在我学习的过程中发现，有的时候很难实现，原因也很简单：
比如数学系的学生，他从概率换到实变，换到偏微分，终究还是在数学里面，对于大脑没有什么很明显的作用嘛！于是让我说，不如在这个写写博客，哈哈，数字和文字之间转换一下还是不错的。
干脆给自己放假，想怎么玩怎么玩。这就是最后一条啦，屡试不爽，相信对你也一定奏效了！我只是想说，尽量还是不要这样的好，
偶尔使用一下必杀就可以了，否则难免伤到自己啊！
有几个方法你试试
1.保证自己的生物钟，就算是心情再不好，也别耽误正常的吃饭，睡觉时间，吃饭的时候合理膳食，不要为了挤出来学习时间而过快的吃饭，因为过快吃饭或者作息吃饭不合理就会造成胀气，就会影响学习。你就想着为了不让这些影响学习也得好好的吃饭睡觉

2.给自己最好的朋友交流交流，或者干脆告诉你的家长，家长给压力是因为他们不能体会你的压力，等他们明白了，对你松懈一点，可能会感觉好一点吧
我个人感觉就是平常边学习边娱乐，而且家里也比较相信自己，所以成绩也是学校前几名的，还有奖学金。我说这个就是想告诉LZ，有的时候不要给自己压力，越是压力可能越是适得其反，可以挤出来一点时间做做自己喜欢的事情，或者去做做运动，很能放松心情的。
我现在也是高三的学生了，我就是无论多紧张的学习，每天都坚持饭后去散步，周末都去做运动，这样并不会耽误时间而会促进你的学习效率，试试看吧

3.学习前先给自己做一番思想工作，你就问自己1.我准备好了吗？今天要学什么，那个地方不会 2.现在站起来转个圈，身体里有什么不舒服吗？ 3.看看周围，有什么会打扰学习的东西吗？有，就马上清理好
等你做好这样完全的准备，营造一个好的环境，可能有帮助

4.还有啊，想要的层次一定是很高的吧，我自己每天都想着高考考上了名牌，然后一出来工作就当总经理呢，但是层次这个东西也是要靠念头熬出来的。我姐姐，高中学习也很好，也没考什么很名牌的学校，现在在北京年薪就很高呢。
所以说高考是决定你一生的重要细节，但是并不是决定性的。
LZ要做的我看就是要提高自信心，改变观念，这样有助于你静下心来学习的

5.实在不行就去找个专业的心理咨询师吧

以上，希望有帮助.

Answer 2

你好：你说现在理科在退步，是由于你的心里太紧张导致思维不活跃无法思考的深入，人还是在心情放松的情况更能集中注意力，深入的思考，不知你为什么那么害怕自己会听不懂，即使一时有听不懂的地方做上记号下课再弄明白不也是很好吗？
再有人不可能生下来什么都会，就像小孩学走路，都要有个成长学习，不断积累经验总结失败原因的过程，所以不可有那个人能将每一件事都做好而不允许自己有任何失误。
再有可能你很注重拓宽自己的知识面，你说学习电脑、历史、人文、地理，你学习的目的是什么呢？我想可能不是因为自己本身就喜欢，其实高中的课程已经很多了，论知识面已经很丰富了，如还想拓宽自己的视野可选择高考后的假期。再有人们常讲讲兴趣爱还可以激发一个人的潜力，为什么呢？因为在其过程中体会到了乐趣，想问你学着电脑、历史、人文、地理是否体会到快乐，如果没有或许你可以想想自己更喜欢什么对什么更感兴趣。作为缓解自己紧张学习生活的调剂。
再有自己的优秀自己的成功并不一定要别人的肯定，有很多母亲自己是文化程度不高的农民但却培养出了名牌大学的高材生能说他们不成功吗？
当然你对成功的定义和你的生活环境有密切的关系，但只要自己尽心就好，不要给自己太大的压力，这样反而会阻碍了你。不要和别人比，即使现在别人的成绩可能高于你，但也并不说明他比你优秀，只能说成绩比你高仅此而已。
再有你说死了算了，那你想过你父母没有，你怎么忍心让他们承受白发人送黑发人的痛苦呢？父母只是想有个健康快乐的儿子，也许他们并不想要求你什么。

Answer 3

我先告诉你同学，你的状态表现不是什么精神有问题，是长期的压力造成的，如果能用放松疗法试一试，肯定见效，你先要对自己树立信心，就2象你说的那样你的天资很好，再加上后天的努力，还有什么做不好的，关键看你怎样调节现在的状态。有关放松疗法的一些实施办法以上回答你问题的内容中有许多，可以结合自己的情况做一做。我相信你会顺利通过高考的，并能取得优异的成绩本回答被提问者采纳

Answer 4

我从两个方面去回答你的问题：
第一，每个人的大脑，身体的自我调节能力都有不同，有调节快慢及其他差别，但是这些所谓的差别其实也就是相对某一个方面来说的，你的大脑对于焦虑，压力的调节不是很好反过来说你的大脑对于克服焦虑压力反方面的能力，对于反方面的调节能力要强。
第二，每个人都有他擅长的方面，很容易做好的事情。数理化学不好，一个是基础问题，基础打不好，越往后定理公式堆积的越多越学不好。二个是学习方法问题，这个很容易理解。排除上面2个方面当然就是所谓的擅长的问题了。你要是觉得你这方面的能力不比别人差，那我只能告诉你，唯一提高的办法就是努力努力再努力，多做题吧。

Answer 5

你压力太大了，首先不要把一切看的在重，身体才是最重要的，然后找个能发泄你压力的方法
你的心理已经影响你的生理。这些抑郁是长期积累下来的。
已经影响你的身体状况，我敢说你去做检查多半没有器质性病变。
建议你和家人说，或者你手头有个几百块，请马上赶赴神经内科治疗。
多半是心脏性神经官能症。拖下去最终会很严重。