大口吃肉也能瘦，生酮饮食靠谱吗？

Question

大口吃肉也能瘦，生酮饮食靠谱吗？

Answer 1

并不靠谱，这种饮食方法可以让你看见自己体重的下降，但是这并不是体内脂肪的减少，减少的更多的是身体里的水分、营养和肌肉，这种饮食方法并不健康，长期下去体重便会无法减少，停滞，身体也会营养不良，体内内分泌打乱，同时新陈代谢速度降低，恢复正常饮食，会比正常人胖得更快，相信我，只有减少高油高盐饮食，注意热量摄入（不是饿肚子）与营养配比加上科学运动才能减肥。

Answer 2

酮饮食是低碳水化合物，中等蛋白质和高脂肪饮食。
但是，这意味着什么？你整天在吃非常油腻的东西吗？
一点也不是。事实上，有很多令人敬畏的生酮食谱，你会发现自己想知道生酮饮食与正常饮食之间有什么区别。
基本上，对于生酮减肥，你要戒掉碳水化合物。这意味着你正在丢失传统意义上的面包，意大利面和米饭。所有这些都有一些绝对可靠的替代品。
例如，看看这些生酮面包。他们看起来很棒！
当你能够大幅减少你带入体内的碳水化合物并用脂肪代替它时，它会使你的身体处于酮症状态。
但为什么减少碳水化合物很重要？
因为它完全颠倒了你的身体功能（以一种好的方式）以及改变你对营养的看法。
它的前提是你的身体被设计成比脂肪燃烧器更有效地作为脂肪燃烧器运行。
当你吃碳水化合物含量高的东西（那个美味的甜甜圈）时，你的身体会产生葡萄糖和胰岛素。生酮减肥法是目前很流行的减肥方法之一，安全科学对人体没有害处。