怎样才能提高心理承受力和心理素质啊???

Question

是这样的 在今年5月 我卵巢上长了个畸胎瘤 得的很莫名其妙 就突然疼了 然后上医院检查 再然后回家做手术 由于那个畸胎瘤很大与卵巢剥离不开 就切了右卵巢
唉 我从小到大连感冒都很少得的却一得就得这个大病 而且这使得我以后怀孕的机会少了一半 这是其次的 最可恶的是从那手术后 我变得很忧郁 总担心自己是不是这里有病 是不是那里有病 有时候这疼了一下 就怀疑是不是又长什么东西了或者更可怕的事 其实是什么也没有 有时候很害怕 唉 我知道 是我自己多想了 可是就是抑制不住要想 那次突如其来的病让我真的感到好害怕 唉 我真的不知道该怎么办 我都快被自己折磨死了 你们能帮帮我吗
还有我是四川人 那次回家动手术 到家第二天就发生了512地震 也深深的感受到了生的可贵!
我该如何说服我自己啊!

Answer 1

爱惜自己的健康和生命，珍惜亲人和朋友！
至于你的情况，我感觉属于轻度强迫症！
强迫症的定义：
是指以反复出现强迫观念和强迫动作为基础特征的一类神经症性障碍。强迫观念是以刻板形成反复进入患者意识领域的思想，表象或意向。这些思想、表象或意向对患者来说，是没有现实意义的，不必要或多余的；患者意识到这些都是他自己的思想，很想摆脱，但又无能为力，因而非常苦恼。强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作，是患者屈从于强迫观念，为求减轻内心焦虑的结果。
强迫症的本质：
强迫症，是当患者把一些正常的生理心理现象当做不正常的东西而极力摆脱并产生强烈的痛苦的心理冲突。并进入恶性循环。
简单的说：强迫症＝正常的心理现象＋摆脱。
强迫症的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳正常的心理现象＝为所当为。
禅宗有个故事恰好在说明这个问题：
禅宗五祖考量弟子们的才智，就让他们各自学一首偈语。大弟子说：身是菩提树，心为明镜台，勤勤常拂拭，莫使惹尘埃。五祖不以为然。后来的六祖慧能说：菩提本无树，心非明镜台，本来无一物，何处惹尘埃。五祖深以为然，便将衣钵传给慧能。其中大弟子所要表达的含义是：心灵是神圣的，不可有丝毫的私心杂念，要时时刻刻地“斗私批修”。慧能的意思是：大脑的功能不是理想的东西，不以人的主观意志为转移。它所能想的，能感受到的都是正常的反应，有些是痛苦的，但绝不能像尘埃那样去扫掸。企图去扫的结果必然是失望以及绝望。
大弟子的作为恰好是神经症、强迫症的产生条件。慧能的作为才是正常人或治疗强迫症的条件。
正常人从不为睡眠做任何努力，只是处于习惯卧床而已； 失眠症患者天天为睡好觉，想方法设法去陷入恶性循环。
强迫症治疗的着眼点应放在体验上，而非说理上。即去做，去指导他做。通过做完成体验，通过体验达到领悟。体验后的理解才是真正的理解。神经症的治疗靠直接经验而非间接经验。
有一位女士终日惶恐不安，她的烦恼是自己头脑中总有企图杀人的念头，害怕这种念头真的会产生杀人的联想并伴随着极端的恐惧和痛苦。此女士所患疾病叫强迫症，又称强迫性神经症。在强迫症中还有强迫性行为。比如反复洗手、反复核对检查、反复询问等。
强迫症与一般的烦恼的区别在于：烦恼仅仅是单纯的烦恼，而强迫症则是企图消除根本不可消除的烦恼而产生更大的烦恼。也就是说强迫症是双重的烦恼。

长期以来一致认为强迫症治疗困难，60年代前，强迫症预后不良，直到1966年Meyer报告2例强迫症用行为治疗取得成功，情况才开始改变，1971年Rachamn创造一种治疗方法，称为”暴露结合应答预防法”(Exposure with response prevention)，成为强迫症的有效治疗方法，据Foa等(1985)的资料采用这种方法治疗200多例强迫症，65--75%得到好转，随访时保持良好。

一、强迫症的一般问题临床上，将强迫症分为两类，即强迫观念为主无明显强迫行为和伴有显强迫行为者。强迫观念为主者包括强迫想法，想象和冲动；强迫行为指重复出现的仪式动作。但是这种简单的分类方法并不适合心理治疗。

二、强迫症的心理模型

1.强迫想法和焦虑有关。

2.强迫行为（外显的或隐匿的）是随意行为，旨在减轻焦虑和不适。但焦虑减轻导致强迫被强化。

3.为了防止发生强迫想法和焦虑，症人常有回避行为，但回避行为阻止了对焦虑想法和暴露。根据上述心理模型。治疗策略应当是促进症人对恐惧刺激的暴露，同时又鼓励他们会议上暴露的仪式和认知回避而不易发现，这就需要医生进行全面细致的检验和评估。

三、决定适合心理治疗的对象1.强迫症是原发还是继发？继发于抑郁症者，应着重治疗抑郁症，继发于精神症者，就彩精神病药。如继发于器质性疾病者，治疗其原发疾病。2.病人是不愿意参与治疗？不愿意主动参与心理治疗者，难以收效，不应实施。

四、行为分析要进行详细分析，询问问题的认知，仪式行为，回避行为，情绪和生理等各个方面。对每个问题的发生发展过程，包括素质，促发因素和维持症状的因素等得深入的了解，确定于预的具体目标。

五、治疗原理的说明在医师对问题有了实质性了解之后，您患了强迫症，在同病人讨论时可引入治疗原理的说明。

六、暴露结合应答预防的步骤

1.仔细考虑对一切以往回避的情境进行暴露。

2.对恐惧刺激和想法的暴露进行指导。

3.仪式动作和回避行为，即反应预防。暴露的实施和反应预防的细节都要考虑并和病人事先讨论，示范，自我练习都可采用以促进治疗实施。

七、无外显强迫行为和强迫症的治疗方法治疗更困难一些，基本原理相似，只是精神仪式和认知回避不易认识，也更维干预，治疗方法的两种，其一称为”习惯化训练”，另一种称为”思维停止法”，这两种方法实施时还有很多具体细节要注意考虑。

八、强迫症药物治疗近10年来研究证明，有一小组抗抑郁药对强迫症有效，如氯丙咪嗪和多虑平，但这类药因副作用较大，已日趋淘汰。近年发现百忧解a等选择性5羟色胺回收抑制剂有抗强迫作用，且副作用很小。虽然强迫伴抑郁症状者被认为最为适合药物治疗，但疗效并不限于有抑郁的强迫病人，大约50%的强迫症对药物治疗有效，药物治疗应视为整体干预的一个成分，和心理治疗（包括认知行为治疗）结合起来，根据病人的具体情况决定治疗步骤。

Answer 2

怎么说呢，经历了这些事情要是没有什么心里阴影真的很不现实，但是有一个非常简单的道理和一个非常神奇的现实：
道理是：你不管怎样都得活着，就是说你无论高兴觉得自己健康有活力或是觉得自己虚弱无依都要活下去，所以你抑郁也不能解决问题，高兴点活着，上天会眷顾每一个人的..

还有一个事实，就是心想事成法则，具体的你可以看看这个连接：
http://zhidao.baidu.com/question/78683371.html

这本书里面把这个法则解释的很透彻，你应该知道很多人一旦知道自己得了绝症往往走的很快，而那些不知道的钟爱生活的反而不治而愈，这样的奇迹很多..

也就是说，心想事成并不只是用于那些好事情，同样的，如果你只想着坏的事情时间长了也会心想事成，听起来很玄，但是不争的事实，你可以买上个连接里的书看看，好会体会...

希望姐姐高兴点..真的，妹妹祝福你，多想想，一切都会好起来的，姐姐经历了地震，已经是上天对你的眷顾了，所以更要好好活着..

对了，刚刚着急忘记了，姐姐看看这个视频，下载下来看看，是和那个秘密一样的http://www.verycd.com/topics/192765/

真心希望对你有帮助，我不想用我的什么经历来打动你，但只想说，当快乐已变成你心底的愿望，你终会过上你想要的生活的..本回答被提问者采纳

Answer 3

只要你有信心，你就没问题
我建议你看《活着》这本书
知道吗，无论天气如何，是乌云密布，还是小雨绵绵，抛开云层看，天依旧是蓝的
不要灰心 相信你能行
再一个，有一句话送给你，或许对你有帮助“每一种生物都有其存在的价值，无须在意别人的谈论，短暂的冷漠可能会成为一个自省的好机会，相信自己，做你心中最好的你！”

Answer 4

我妈妈也这样
虽然她只有个卵巢囊肿
但是她总疑神疑鬼
我们带她到医院
把所有的部位全部检查一遍
确认什么问题都没有了

回来之后
每天晚上散步
没事就下围棋（她可是顶尖高手)
慢慢的，她也不再疑神疑鬼了

这个是心理问题
找个她最信任的人
认认真真的带她检查一遍

其实
我感觉，
霍金等人的不治之症
都没有这样
我们
又何必呢？

我虽然才18周岁
身上却有不少骨折的地方
我喜欢足球
可是一次意外把脚踝里的筋肉拉伤了
医生说我再踢球就站不起来了
（现在慢慢想想，可能吓唬我）
当时真想自杀
没有足球还不如直接下地狱得了
但是，刚下床的第七天
我就到操场了
不能全力跑动就当守门员
反正参与了
也得到快乐了
就这样半年

渐渐的，
脚踝的痛感轻了
在渐渐的，
我正常了
虽然隐隐作痛
但到医院拍过片子后
筋肉有点畸形
但是没有任何隐患
可以说
我又可以踢球了

现在百米还能冲进12秒呢

Answer 5

还是基本健全的女人还能生育还知道生命的可贵还能帮助别人
还说服什么？
注意保养，然后的精力就放在怎样让自己和亲人们活得更开心上去。