第1个回答 2020-03-31
不得不说90%的吃不胖的瘦子都是中了这个头奖。
他们吃的不少，甜食油腻的食物也是他们的盘中餐，就是不长肉。这类人的新陈代谢和肠道内的菌种决定了他们始终处在吃多少都可以完全消化吸收成为身体的能量，超过平均值的能量甚至可能会转化成肌肉！你说气人不气人！
二、胃不好
这里主要是肠吸收不好，同时这类人的胃容量（饭量）也小，为了更好的消化，吃饭也特别的慢。
其他剩下的凡人呢？身体正常的瘦子们都是怎样把自己吃瘦的？
三、不要怕浪费
据我观察，100%的胖子都为了“怕浪费”三个字，经常吃饱了还要硬塞。而哪些瘦子呢，吃不完就是吃不完，然后放着不管了。试想一下，你生活有没有这样的场景：你俩都在吃盒饭，瘦子吃好了，还剩下一半米饭和几块肉；你也吃饱了，看着这几块肉，还是硬生生的塞进去了。一天三顿，每顿都比别人多塞几口，长此以往，效果惊人！
四、零食和饮料
零食和饮料就是所谓的瘦子吃不胖的秘诀！你总看到他们在吃零食和饮料，可是你造吗？瘦子们一包零食可以吃好几天，因为吃几口他们就会腻了！在饮料选择方面，很多瘦子表示并不喜欢的喝饮料、不喜欢太甜的东西！而你天热的时候是不是总想着吃雪糕，喝饮料？每天摄入的糖分。你不胖谁胖？？？
五、吃的慢
吃的慢，就是一口饭咀嚼很多次，让牙齿将食物充分的磨碎，与唾液混合在一起。吃主食的时候多咀嚼还会感觉饭变得更加香甜。多次咀嚼将食物磨碎成糊状，能延长饱腹感，也会让你在和朋友相同的进食时间内，吃掉更少的食物。想吃得少还不饿么？记得要多咀嚼，慢慢吃哦~
六、吃代餐
这里并不是让你们吃代餐粉！而是你在吃了大量的零食或者水果之后，就不吃正餐了。在很多国人的心里，水果是没有热量的。但其实，只要是食物就是能给你的身体供能的！吃了太多的水果和零食热量已经保镖来，不要在硬塞一顿饭好么！
七、坐得直
据小D对公司瘦妹子的观察，不论是颜值爆表的前台小妹，还是心灵手巧的设计妹砸，亦或是30+依旧前凸后翘的宝妈!她们上班的时候都做的很直！绝对不塌腰！原理是什么暂时不可考！
八、不饿不吃，饿了就吃
瘦子跟胖子的饮食习惯最大的区别是：他们是一群对食物没有兴趣的人，食物只是用来果腹的燃料。所以对食物的态度举重若轻，游刃有余。而胖子们，都是把食物当做生命之光的，是生活中一个巨大快感的来源，或者是一个发泄情绪的重要管道。所以我们跟食物相爱相杀，虐恋情深。所以硬学表面功夫是没有用的，根子不改，一切都会恢复原状的。
看了上面这些是不是很悲催？胖子们可借鉴的地方几乎没有。况且如果让你们看着别人在你身边吃美食，你只能眼巴巴在旁边瞅着，恐怖内心会相对崩溃吧。所以完全没必要让自己置身于这种让自己不舒服的饮食环境。
好了，小编给大家说了这么多，其实除了遗传和身体结构原因，根本原因其实是这样的：
胖子：吃了甜的想吃咸的，吃了咸的又想吃辣的，吃了辣的又想喝点酸的，喝了酸的又想吃甜的，死循环中！还生怕不够吃！
他们吃的不少，甜食油腻的食物也是他们的盘中餐，就是不长肉。这类人的新陈代谢和肠道内的菌种决定了他们始终处在吃多少都可以完全消化吸收成为身体的能量，超过平均值的能量甚至可能会转化成肌肉！你说气人不气人！
二、胃不好
这里主要是肠吸收不好，同时这类人的胃容量（饭量）也小，为了更好的消化，吃饭也特别的慢。
其他剩下的凡人呢？身体正常的瘦子们都是怎样把自己吃瘦的？
三、不要怕浪费
据我观察，100%的胖子都为了“怕浪费”三个字，经常吃饱了还要硬塞。而哪些瘦子呢，吃不完就是吃不完，然后放着不管了。试想一下，你生活有没有这样的场景：你俩都在吃盒饭，瘦子吃好了，还剩下一半米饭和几块肉；你也吃饱了，看着这几块肉，还是硬生生的塞进去了。一天三顿，每顿都比别人多塞几口，长此以往，效果惊人！
四、零食和饮料
零食和饮料就是所谓的瘦子吃不胖的秘诀！你总看到他们在吃零食和饮料，可是你造吗？瘦子们一包零食可以吃好几天，因为吃几口他们就会腻了！在饮料选择方面，很多瘦子表示并不喜欢的喝饮料、不喜欢太甜的东西！而你天热的时候是不是总想着吃雪糕，喝饮料？每天摄入的糖分。你不胖谁胖？？？
五、吃的慢
吃的慢，就是一口饭咀嚼很多次，让牙齿将食物充分的磨碎，与唾液混合在一起。吃主食的时候多咀嚼还会感觉饭变得更加香甜。多次咀嚼将食物磨碎成糊状，能延长饱腹感，也会让你在和朋友相同的进食时间内，吃掉更少的食物。想吃得少还不饿么？记得要多咀嚼，慢慢吃哦~
六、吃代餐
这里并不是让你们吃代餐粉！而是你在吃了大量的零食或者水果之后，就不吃正餐了。在很多国人的心里，水果是没有热量的。但其实，只要是食物就是能给你的身体供能的！吃了太多的水果和零食热量已经保镖来，不要在硬塞一顿饭好么！
七、坐得直
据小D对公司瘦妹子的观察，不论是颜值爆表的前台小妹，还是心灵手巧的设计妹砸，亦或是30+依旧前凸后翘的宝妈!她们上班的时候都做的很直！绝对不塌腰！原理是什么暂时不可考！
八、不饿不吃，饿了就吃
瘦子跟胖子的饮食习惯最大的区别是：他们是一群对食物没有兴趣的人，食物只是用来果腹的燃料。所以对食物的态度举重若轻，游刃有余。而胖子们，都是把食物当做生命之光的，是生活中一个巨大快感的来源，或者是一个发泄情绪的重要管道。所以我们跟食物相爱相杀，虐恋情深。所以硬学表面功夫是没有用的，根子不改，一切都会恢复原状的。
看了上面这些是不是很悲催？胖子们可借鉴的地方几乎没有。况且如果让你们看着别人在你身边吃美食，你只能眼巴巴在旁边瞅着，恐怖内心会相对崩溃吧。所以完全没必要让自己置身于这种让自己不舒服的饮食环境。
好了，小编给大家说了这么多，其实除了遗传和身体结构原因，根本原因其实是这样的：
胖子：吃了甜的想吃咸的，吃了咸的又想吃辣的，吃了辣的又想喝点酸的，喝了酸的又想吃甜的，死循环中！还生怕不够吃！
第2个回答 2020-03-31
平时吃的白米、面包、白糖会使血糖值上升，容易引发脂肪堆积。首先，要把这3种精致的食材换成没经过加工的食品。
饮食不要过量，吃到不感觉饥饿就要停止。也就是常说的每一餐吃到八分饱。
早晚的体重会有1公斤以内的差异，如果超过了1公斤，那就表示白天的饮食超标了，第二天要控制饮食量，将差额调整到1公斤以内。
但是如果早晚的体重无差异又说明身体的代谢缓慢，应该多运动，来提高代谢和燃脂的速度。
如果肚子饿了的话，点心、蛋糕、甜的饮料之类的甜食当然是不能食用的。
间食最好选择一些营养丰富，热量低的食物。这样不仅可以充饥还能给身体补充养分。
推荐的食物有水果、坚果、鸡蛋、脱脂无糖酸奶等。
饮食不要过量，吃到不感觉饥饿就要停止。也就是常说的每一餐吃到八分饱。
早晚的体重会有1公斤以内的差异，如果超过了1公斤，那就表示白天的饮食超标了，第二天要控制饮食量，将差额调整到1公斤以内。
但是如果早晚的体重无差异又说明身体的代谢缓慢，应该多运动，来提高代谢和燃脂的速度。
如果肚子饿了的话，点心、蛋糕、甜的饮料之类的甜食当然是不能食用的。
间食最好选择一些营养丰富，热量低的食物。这样不仅可以充饥还能给身体补充养分。
推荐的食物有水果、坚果、鸡蛋、脱脂无糖酸奶等。
第3个回答 2020-03-31
不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。 比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。 这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。 其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲
第4个回答 2020-03-31
1.体重减少=瘦了
我们常听人说瘦了几十几十斤，佩服的五体投地。
但是减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。
然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，有可能如厕前后体重相差好几斤呢。
2.怕长肌肉不做无氧运动
很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多恐怖！
无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？
女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法结合来看，不太可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心
我们常听人说瘦了几十几十斤，佩服的五体投地。
但是减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。
然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，有可能如厕前后体重相差好几斤呢。
2.怕长肌肉不做无氧运动
很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多恐怖！
无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？
女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法结合来看，不太可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心
第5个回答 2020-03-31
在生活中，我们会发现，有这样一种幸运儿，就是上天垂怜的不行的那种人，狂吃不胖。对于热爱美食的朋友来讲，这种属性简直堪比开挂。其实在生活中，只有一小部分人是天生消化不好，所以才狂吃不胖的，这种人相信大家也不是很羡慕，更多的其实是拥有好的饮食习惯的人，如果你也想狂吃不胖，那可要专心阅读小编在下面给出的建议了。
1. 要吃饱，不要吃撑
瘦子们共同的特点就是，他们永远只吃饱，而不会把自己的肚皮吃的撑撑的，非要吃两片健胃消食片才能走得动路。有些朋友会问，如果我吃撑了都比他们吃饱吃得少，那我会胖吗？小编的回答是，会！因为吃多吃少对于每个人来讲都是没有可比性的，运动量不同，机体的消化功能不同，所以与别人比较是没有意义的，只有关注我们自己的身体，我们才能够找到合适的饮食量。有些朋友每一顿都把自己吃的撑撑的，这样其实就是身体在提醒你，你的运动量或者消耗、消化用不了这么多食物，营养发生了剩余。而且一旦一顿吃撑，稍微消化一点点，机体就会因为错误的比较而产生假的“饥饿感”诱导再次进食，所以大家要注意一定不要吃撑。
2. 不吃零食
在小编身边有很多瘦子都是认认真真吃三餐，但是从来不吃零食，奶茶、薯条之类的东西一律不碰，甚至有个女生从来都不吃糖，以及含糖的零食，因为糖分我是我们发胖，而且糖其实是对我们的皮肤有伤害的，所以我建议大家将零食少吃，或者直接不吃，就只通过三餐来补充自己需要的能量。零食不仅会给我们带来额外的花销，还会使我们肥胖，所以要养成良好的生活习惯，尽量的少吃零食。
3. 少食多餐
少食多餐对于大家来说应该已经不陌生了，这是一种由很多专家提倡的健康的进食方法，通过每次吃少量的食物，我们肠胃的负担会减少，会消化地更好、更快，而多餐又会及时补充我们身体需要的营养物质和能量，是一种很健康的饮食方式。所以，如果有朋友想要减肥的话，不妨先调整自己的饮食习惯吧。
1. 要吃饱，不要吃撑
瘦子们共同的特点就是，他们永远只吃饱，而不会把自己的肚皮吃的撑撑的，非要吃两片健胃消食片才能走得动路。有些朋友会问，如果我吃撑了都比他们吃饱吃得少，那我会胖吗？小编的回答是，会！因为吃多吃少对于每个人来讲都是没有可比性的，运动量不同，机体的消化功能不同，所以与别人比较是没有意义的，只有关注我们自己的身体，我们才能够找到合适的饮食量。有些朋友每一顿都把自己吃的撑撑的，这样其实就是身体在提醒你，你的运动量或者消耗、消化用不了这么多食物，营养发生了剩余。而且一旦一顿吃撑，稍微消化一点点，机体就会因为错误的比较而产生假的“饥饿感”诱导再次进食，所以大家要注意一定不要吃撑。
2. 不吃零食
在小编身边有很多瘦子都是认认真真吃三餐，但是从来不吃零食，奶茶、薯条之类的东西一律不碰，甚至有个女生从来都不吃糖，以及含糖的零食，因为糖分我是我们发胖，而且糖其实是对我们的皮肤有伤害的，所以我建议大家将零食少吃，或者直接不吃，就只通过三餐来补充自己需要的能量。零食不仅会给我们带来额外的花销，还会使我们肥胖，所以要养成良好的生活习惯，尽量的少吃零食。
3. 少食多餐
少食多餐对于大家来说应该已经不陌生了，这是一种由很多专家提倡的健康的进食方法，通过每次吃少量的食物，我们肠胃的负担会减少，会消化地更好、更快，而多餐又会及时补充我们身体需要的营养物质和能量，是一种很健康的饮食方式。所以，如果有朋友想要减肥的话，不妨先调整自己的饮食习惯吧。
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