第1个回答 2021-08-01
科学健康的去减肥,你需要就是让自己的营养搭配,比如说就是你摄入的一些能量需要就是一些,比如说是蛋白质,而不是就是脂肪,然后就是结合一定的有氧运动,你可以进行一定的。嗯运动,比如说游泳或者是跑步之类的。
第2个回答 2021-08-01
科学减肥,并不是一定要饿肚子,需要调整饮食和作息,首先要作息规律,饮食上完清淡,吃的食物要高营养低热量,再配合适量运动,这样身体消耗的热量大于吸收的热量就可以达到减肥的目的,同时身体营养充足,这就是健康科学减肥。如果想效果更好可以再配合营养素。
第3个回答 2021-12-30
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。本回答被网友采纳
第4个回答 2021-12-21
减肥首先要吃好,所谓吃好就是以新鲜蔬菜水果、优质蛋白为主。肉类应多吃些鸡胸肉,牛肉等高蛋白低脂肪肉,多吃粗纤维,饱腹感强的蔬菜,如西兰花等。每2-3日抽出时间做一次至少持续1小时以上的有氧运动。