第1个回答 2021-06-13
高血压患者的饮食宜忌：碳水化合物食品：适宜的食品-米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。不宜的食品-蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。蛋白质食品-牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）不宜的食物-脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）脂肪类食品适宜的食品-植物油、少量奶油、沙拉酱 不宜的食品-动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。维生素、矿物质食品适宜的食品-蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。不宜的食物-纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）⑤其他食物适宜的食品-淡香茶、酵母乳饮料不宜的食物-香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡。 高血压病人应注意的饮食习惯①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。⑥多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。⑦适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
第2个回答 2021-06-13
西红柿
西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收，西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益，经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。
苦瓜
苦瓜含有皂苷，具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质酥松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能，苦瓜还含胡萝卜素、尼克酸、粗纤维、苦瓜素等人体所需的多种营养物质，其性味苦寒，而有清热解毒、清心消暑、苦瓜含有草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中烫一下，去除草酸后再炒脾，胃虚寒者慎食。
香菇
香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质，其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用，还可以预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
胡萝卜
胡萝卜营养价值颇高，称为“蔬菜之王”，含槲皮素、山茶酚，可增加冠状动脉血流量，降低血压、血脂、促进肾上腺素合成，对高血压有预防作用。
苹果
苹果含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇浓度，还具有防止脂肪聚集的作用，有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上，常吃苹果可改善血管硬化，有益于食盐过多的高血压患者。
西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收，西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益，经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。
苦瓜
苦瓜含有皂苷，具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质酥松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能，苦瓜还含胡萝卜素、尼克酸、粗纤维、苦瓜素等人体所需的多种营养物质，其性味苦寒，而有清热解毒、清心消暑、苦瓜含有草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中烫一下，去除草酸后再炒脾，胃虚寒者慎食。
香菇
香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质，其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用，还可以预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
胡萝卜
胡萝卜营养价值颇高，称为“蔬菜之王”，含槲皮素、山茶酚，可增加冠状动脉血流量，降低血压、血脂、促进肾上腺素合成，对高血压有预防作用。
苹果
苹果含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇浓度，还具有防止脂肪聚集的作用，有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上，常吃苹果可改善血管硬化，有益于食盐过多的高血压患者。
第3个回答 2021-06-13
可以降血压食物有： 橙子。橙子或橙汁富含钾和维生素C，有助血管扩张，平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。豆类。黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用。香蕉。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。多项研究发现，香蕉富含钾，可平稳由钠引起的高血压，因此，经常吃香蕉有助于降低高血压。研究显示，每天吃两根香蕉可使血压降低10%。土豆。降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。等等。
第4个回答 2021-06-13
在日常的生活中，我们可以吃一些水果配用苹果，苹果中含有丰富的纤维素和维生素，对于降低血压有一定的帮助
我们的日常生活中还可以通过吃一些青菜或者是木耳以及洋葱，都可以来辅助的，降低血压
除了食物降压y，如果血压特别严重的话，也可以在医生的提醒下，服用一些降压药，平时注意多休息，少吃咸菜食物和油腻的食物，养成一个良好的习惯
我们的日常生活中还可以通过吃一些青菜或者是木耳以及洋葱，都可以来辅助的，降低血压
除了食物降压y，如果血压特别严重的话，也可以在医生的提醒下，服用一些降压药，平时注意多休息，少吃咸菜食物和油腻的食物，养成一个良好的习惯
第5个回答 2021-06-13
可以降血压的食物有猕猴桃、玉米须、橙子、芹菜、苦瓜等等。
猕猴桃可以降低胆固醇，从而降低血压；玉米须有利尿作用，也可以降低血压，高血压人群可以用玉米须煮水喝；橙子含有丰富的维生素，以及纤维素，可以增强患者的免疫力，橙子中还含有非常丰富的钾元素，适当吃一些橙子也可以起到降低血压的作用。
芹菜中含有黄铜类的物质，还有叶绿素以及膳食纤维，不仅有降血压、降血糖的作用，还有降脂的功效，多吃一些芹菜还能起到预防便秘的作用。
猕猴桃可以降低胆固醇，从而降低血压；玉米须有利尿作用，也可以降低血压，高血压人群可以用玉米须煮水喝；橙子含有丰富的维生素，以及纤维素，可以增强患者的免疫力，橙子中还含有非常丰富的钾元素，适当吃一些橙子也可以起到降低血压的作用。
芹菜中含有黄铜类的物质，还有叶绿素以及膳食纤维，不仅有降血压、降血糖的作用，还有降脂的功效，多吃一些芹菜还能起到预防便秘的作用。
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