光吃米饭会胖吗

Question

是这样的 ，我在减肥中， 看了很多帖子， 说晚上不吃东西对减肥好， 可是对胃不好啊，

我想吃点什么东西 对减肥 对胃都好的， 请问 什么都不吃 只吃米饭 不吃多 半饱 会胖吗

Answer 1

会长胖。
米饭热量为116卡/100g，1碗米饭(125.0克)含有热量145大卡，需要健美操43.3分钟消耗完。
米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营。而且只吃大米饭的话会造成营养不良应该配合蔬菜和一些肉食一起食用。

Answer 2

吃米饭可以帮助你减肥！
谁说吃白米饭就会发福呢！其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的！白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。
所以，充份利用白米饭的好处就不一定会发福！其实，只要充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。
而三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。
身体所需的三大营养素
一、碳水化合物的功效
碳水化合物又可称为醣类，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧，产生二氧化碳与水份，不会产生其它的物质，所以，是人体所需的三大营养素最适当的能量。
二、蛋白质的功效
蛋白质对于人体的功效在于制造肉、血、增加皮肤的光泽弹性、头发乌黑亮丽等，但是如果饮食当中只摄取蛋白质，反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效，只能提供单纯的燃料，当成身体基本运作的能量。
三、脂肪的功效
脂肪可以分成动物性脂肪或植物性脂肪两种，但是脂肪却比碳水化合物和蛋白质足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪经由人体吸收后一样可以从体内产生碳水化合物。
蛋白质与脂肪成为替代品的方法及缺点一般，只要身体在没有任何碳水化合物的情况下，蛋白质与脂肪的存在就会被当成碳水化合物的替代品。而且，蛋白质与脂肪在分解成有用的能量之前，又必须经由肝脏、肾脏的充份配合，才能产生可以运用的能量，容易造成身体多余的负担。
节食者注意事项
千万不要因为节食产生了饮食不均的情形，忽略有用的白米饭，过量的摄取蛋白质与脂肪，容易造成身体消化能量的过程产生了问题，因此才会产生愈减愈肥或是腿部粗大、肥胖等问题。
想要改善此困扰，一定要替自己重新订定一套新的饮食守则，仅管是减肥期间，千万别只吃单样营养素的食物，避免有营养不均衡的困扰，导到身体不健康或是愈减愈的情形发生。

Answer 3

老有粉丝问我减肥能吃米饭吗？当然能吃！发现你们减个肥，饭都不会吃了，我给明星做减脂餐经常有白米饭，但看熟米饭每100g才有116大卡，，热量不算高，减肥期间，每餐吃自己一拳头大小的米饭完全没问题。

Answer 4

晚上八点以后就不要再吃主食了，可以吃一含糖分较少的水果或者蔬菜。只吃米饭是会影响身体对维生素的吸收，也会影响脾胃的功能。早上吃有营养的，中餐正常吃饭，晚餐少吃或者选择不吃。害怕晚上胃部难受的话就和一些清粥或牛奶。希望你减肥成功。追问

含糖分较少的水果或者蔬菜， 比如说？

追答

柚子，青瓜，桃子。我说的这些事相对糖分较少的，蔬菜就很多啊，西红柿，黄瓜，【可生吃】。熟食的可以使西葫芦，西芹【利于排水去肿】，莲花白，菠菜，少吃淀粉的食物【比如土豆】

Answer 5

晚上最好不要吃米饭啊。吃黄瓜西红柿，也可以喝红豆汤。晚上要出去快走一小时，坚持就能减肥本回答被提问者采纳