第1个回答 2021-08-09
想减掉大腿上的脂肪，每天深蹲半个小时，一组20～30个做四到五组，循序渐进增加运动量，大腿肌肉适应以后，负重深蹲，也是每组20～30个也是做四到五组，逐渐增加重量。你放心这样锻炼是不会长肌肉块儿的，只会让你的肌肉越来越结实，朔形效果非常棒。
第2个回答 2021-08-09
运动之前可以进食，不过运动之后就不要再吃任何食物了，不然会导致身体吸收更多的热量，也就是运动白做了。所以，为了能够快速瘦腿，大家还是忍忍吧。抬腿运动，把双腿抬起来，和地面成垂直状态，这么做能够快速瘦小腿。很多女性朋友在电脑前一坐就是一天，腿部看上去有些浮肿，这时候就可以做抬腿运动了。站立抬臀运动，这个动作看上去非常简单，但是做起来还是有点难度的，只要女性朋友能够长期坚持，不但可以瘦腿，而且还能让屁股变得更紧致。
第3个回答 2021-08-09
正确走路姿势：很久以前看康熙里面小S说她小腿细就是从小走路用脚后跟走路，想不起来是哪集了，但s的腿是真的很漂亮。我现在走路就两个原则，一是提大腿，就是只要一条腿的后脚跟不落地那这条腿迈出去就一定要直，落地以后用后脚跟发力再迈第二条腿；二就是摆小臂，注意是小臂不是大臂，不摆臂会有其他的肌肉进行补偿，时间久了就会失衡，腿越来越粗。（走路玩手机的宝宝们注意！！）
合理运动：关于小腿减脂（下图）
V字支撑对抗：每天1组，每组35秒
抬腿：每天10次，一次5秒
空中自行车：每天2组，每组30个
跪姿抬腿：每天3组，每组6-8次
最后配合合理的拉伸，会达到瘦腿效果。
第4个回答 2021-08-09
每天早晨起床后，要瘦腿的女生可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦腿运动，可很好的运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。达到瘦腿的地。
第5个回答 2021-08-09
想要瘦腿上的脂肪，那么最好的办法也是最简单的办法就是跑步，跑步不光可以瘦腿上的脂肪增加，肌肉全身都可以得到运动，经常跑步，有瘦身的效果，还能让自己的身材更好
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