实心球的技巧要怎么锻炼

Question

如题所述

Answer 1

方法/步骤

1

握球手势

拇指与食指相碰，成“黑桃”状握球，使靠近身体一侧的球面被手掌包裹，正向投掷方向的球面亮出，掌心不碰球，用掌根和手指紧握实心球。



2

双脚前后开列成弓步，距离适中，双手握球自然下垂，弯腰低头使球停留在膝盖前侧



3

身体上抬至后仰，全身舒展拉伸，使球在身体后面，前脚在身体前面。



4

投掷时，后脚先用力蹬地过度到腰部，腰部顺势用力还原供力给肩部，肩部向斜上方45度做鞭打发力。



5

最后出手时手腕带动发力，以快为主，出手的路线成抛物线，角度约为42度左右。



END

注意事项

正确的技术动作如同有把利刃，可以让你在练习中事半功倍。

实心球练习是要多注意腰部和肩部的准备活动，这两个部位特别容易拉伤

Answer 2

手臂力气大就能把实心球扔得远远的？学过抛物线的同学应该知道，同一个点抛出，也可能有很多不一样的抛物线哟！今天呢焱火体育的老师就来给大家详细的讲解一下关于中招考试实心球的训练技巧！