引体向上主要是锻炼什么部位肌肉

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推荐答案推荐于2017-10-05

引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作，很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,当然在这个动作中，如果反手握扛，手心面向自己，这时对肱二头肌训练效果最强，对其他部位相对较弱，如果是正手握扛，手背面向自己，会减少对肱二头的刺激，相应增加对肱三、背阔、认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型斜肩等其它部位的锻炼的效果.

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其他回答

第1个回答 2007-12-11

引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作，很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型

第2个回答 2007-12-12

在这个动作中，如果反手握扛，手心面向自己，这时对肱二头肌训练效果最强，对其他部位相对较弱，如果是正手握扛，手背面向自己，会减少对肱二头的刺激，相应增加对肱三、背阔、斜肩等其它部位的锻炼的效果.

第3个回答 2007-12-14

背部肌肉,背阔肌,肱二头肌,胸大肌的一部分

第4个回答 2007-12-14

你多练几次哪里容易发酸就是锻炼哪里的肌肉

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引体向上练什么肌肉答：第一个版本---这个动作主练背阔肌、肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,当然在这个动作中，如果反手握扛，手心面向自己，这时对肱二头肌训练效果最强，对其他部位相对较弱，如果是正手握扛，手背面向自己，会减少对肱二头的刺激，相应增加对肱三、背阔、认真练习此动...

做引体向上主要是用哪块肌肉?答：最为显著的是胸部与手臂之间的连接肌肉,胸肌也有一定效果玄二头肌的增粗也较为明显还有下手臂与上手臂关节处的肌肉.如果做引体时双臂在单杠之间呈宽距离对颈部与后肩背之间连接的肌肉是十分不错的锻炼方式总的来说,引体作为一种简单的单杠运动以上身胸部与手臂肌肉为锻炼主要效果.另外,一般而言 ...

引体向上主要锻炼哪里的肌肉答：引体向上锻炼的主要肌肉群是背阔肌肱二头肌还有我们的前臂肌群。如果你现在做不起来引体向上我建议你先锻炼一下手臂的肱二头肌和前臂肌群。或每天在单杠上作直臂悬垂练习肌肉的耐力。

引体向上主要是那些肌肉锻炼,怎么锻炼答：引体向上重要刺激的目标肌肉是背阔肌.宽握练法可以拉开背阔肌，所谓的倒三角，窄握是刺激下背部比力多，此中尚有肱二头肌和中上斜方肌的参加. 要领是：宽握比肩宽轻微宽.身材保持稳固，不能是靠U起来的，那样是腰部用力. 如加负重，可把哑铃片悬挂在腰部腿部. 假如是反手做，对背阔肌刺激很小，重要...

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