引体向上主要是锻炼什么部位肌肉

如题所述

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第1个回答 2019-12-02

在这个动作中，如果反手握扛，手心面向自己，这时对肱二头肌训练效果最强，对其他部位相对较弱，如果是正手握扛，手背面向自己，会减少对肱二头的刺激，相应增加对肱三、背阔、斜肩等其它部位的锻炼的效果.

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引体向上主要锻炼哪里的肌肉答：引体向上锻炼的主要肌肉群是背阔肌肱二头肌还有我们的前臂肌群。如果你现在做不起来引体向上我建议你先锻炼一下手臂的肱二头肌和前臂肌群。或每天在单杠上作直臂悬垂练习肌肉的耐力。

引体向上 运动 主要是身体哪个部位的肌肉发力?答：引体向上是一个基本动作，他的运动需要多块肌肉的协助完成，但主要是训练背阔肌，相关的训练动作有，俯身提杠铃，等等！！

引体向上主要锻炼人体哪些部位,为什么有的人引体向上拉不起来?_百度知 ...答：立体向上是大家比较熟知的一个锻炼动作，一般是锻炼肢体上半身的整体力量。引体向上主要锻炼人体的腰腹部，肌肉力量，还有背阔肌，这也是引体向上的主要来源，同时还会锻炼到手臂，小臂力量。大部分人没有办法做好引体向上，这是因为引体向上还是非常难的，因为在锻炼引体向上的时候，是需要用手臂的力量支撑起...

引体向上练什么肌肉答：第二个版本---正手标准引体向上是练三角肌后束前臂肱桡肌肱二头背阔肌大圆肌斜方肌下部。反手标准引体向上是练肱二头肌背阔肌大圆肌斜方肌中下部。宽握正手引体向上重点刺激背阔肌中、上部；中握正手引体向上重点刺激斜方肌；窄握正手引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。反手无法宽握，中握 ...

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