关于跳绳的几个问题

Question

先听描述：
高一学生。早上6点多出门。晚上快10点回来。
坐下来的时候, 小腿捏起来有很多肉. 站起来的时候, 腿站笔直了.然后捏到的肉很少。
我要瘦的部位有大腿、小腿、胳膊、腰、腹、脸。
- -、可以说是全身了。

接下来是问题：
1. 每天跳1000个 跟周末跳1000个有区别？效果
2. 跳绳前的拉伸运动跟跳绳后的拉伸运动怎么做？
3. 跳绳前的拉伸运动跟跳绳后的拉伸运动能按照自己喜好来做吗？ 就是自己的方式。会不会没效果？
4. 跳绳对我以上说的哪些部位有效？ 坚持多久会有效果？
5. 跳绳能长高吗？
6. 平时的减肥要点有什么？

希望能够每个问题都回答。
好的有加分。 包括回答的个数。
谢谢！！

Answer 1

1、有氧运动是最适宜减肥的。有氧运动，就是相对来说幅度较小、有循环性、时间较长的运动。所以建议还是每天跳1000个。（运动加快了血液循环，循环快的时候对氧气的需求量较大，就会减地比较多~~）
2、拉伸运动啊…跳绳前是要弓步压腿，拉伸大腿，然后是踮脚，拉伸小腿。运动后主要就是用手轻拍腿部，让肌肉放松。否则很容易造成肌肉健壮……（就是看起来会比较胖一点……）
3、可以啊，因为自己才是最了解自己的人嘛……你可以通过多次不同的运动来进行比较……
4、小腿的效果比较大吧……最好是能够一直坚持下去。不过注意跳绳姿势，最好能够踮脚（双脚跳），抬头挺胸收腹，保持好的姿势跳绳。
5、这个……我不知道诶……高一的学生的话……
6、少吃碳水化合物，糖类。可以较大量地进食蔬菜水果(特别是苹果，因为要消化一个苹果所需的热量要大于摄入热量）和肉类（最好是白肉，就是鱼啊，鸡鸭之类的）。多喝水，可以在早晨起床、饭前半小时的时候饮水，可以有清肠、饱腹感（对了，要注意每天的排泄问题……每天至少要有一次大号哦~~）比较好的减肥运动，比如游泳，慢跑。
以上是我个人意见，可供参考！能够帮助到的话，我很高兴！

Answer 2

其实 我觉得 如果这个你都坚持下来的话 不妨尝试慢跑

跳绳反弹很可怕 而且 如果强度太高 腿会长满肌肉。。。

具体建议如下

6.00起来 操场 跑五圈(标准足球场)
早上吃一个鸡蛋 一杯豆浆 建议早上 吃的营养些
中午正常吃 吃的好点
晚上一个苹果 一个月后 就见效了 但是 过程很痛苦 尤其是晚上
呵呵
希望我的经验 对你有用 1、有氧运动是最适宜减肥的。有氧运动，就是相对来说幅度较小、有循环性、时间较长的运动。所以建议还是每天跳1000个。（运动加快了血液循环，循环快的时候对氧气的需求量较大，就会减地比较多~~）
2、拉伸运动啊…跳绳前是要弓步压腿，拉伸大腿，然后是踮脚，拉伸小腿。运动后主要就是用手轻拍腿部，让肌肉放松。否则很容易造成肌肉健壮……（就是看起来会比较胖一点……）
3、可以啊，因为自己才是最了解自己的人嘛……你可以通过多次不同的运动来进行比较……
4、小腿的效果比较大吧……最好是能够一直坚持下去。不过注意跳绳姿势，最好能够踮脚（双脚跳），抬头挺胸收腹，保持好的姿势跳绳。
5、这个……我不知道诶……高一的学生的话……
6、少吃碳水化合物，糖类。可以较大量地进食蔬菜水果(特别是苹果，因为要消化一个苹果所需的热量要大于摄入热量）和肉类（最好是白肉，就是鱼啊，鸡鸭之类的）。多喝水，可以在早晨起床、饭前半小时的时候饮水，可以有清肠、饱腹感（对了，要注意每天的排泄问题……每天至少要有一次大号哦~~）比较好的减肥运动，比如游泳，慢跑。
以上是我个人意见，可供参考！能够帮助到的话，我很高兴！

Answer 3

其实 我觉得 如果这个你都坚持下来的话 不妨尝试慢跑

跳绳反弹很可怕 而且 如果强度太高 腿会长满肌肉。。。

具体建议如下

6.00起来 操场 跑五圈(标准足球场)
早上吃一个鸡蛋 一杯豆浆 建议早上 吃的营养些
中午正常吃 吃的好点
晚上一个苹果 一个月后 就见效了 但是 过程很痛苦 尤其是晚上
呵呵
希望我的经验 对你有用

Answer 4

每天都要跳，不然没效果的，至少要坚持一个月，每天1000个

Answer 5

坚持下来肯定有用，问题是你能坚持吗？跳绳会粗小腿