请问室内跑步机和操场上跑一样的时间效果相同么？

Question

如题所述

Answer 1

户外跑和跑步机，对于训练细节而言区别还是很大的。

1.对肌肉的要求不同

在户外跑的时候，身体想要前进，需要腿部有两个发力过程。

其一是向前伸腿的力量，其二是脚落地后向后蹬地的力量。

而在跑步机上，只需要向前伸腿，由于履带的自动传动，并不需要蹬地就能完成训练。

因此在操场跑步对大腿后侧腘绳肌训练更加充分。

2.热量消耗不同

这种感受大家都会有：在操场跑步更容易累。

也正是因为操场跑步肌肉做功更多，所以热量消耗会比跑步机多10%左右。

而且有些人在跑步机上习惯扶着两边安全把手跑步，这样省略了上肢的运动

会把跑步能耗降低到正常水平的70%。

3.对关节的保护不同

跑步机的履带是有减震的，因此弹性比较好。

这样在跑步机上运动，对于膝盖和脚踝更加友善一些。

而操场的情况不同，有些操场是专业的塑胶跑道，也能达到保护关节的效果。

但有些操场还是比较原始的砂土质地，相对就差很多。

Answer 2

如果在配速相同的情况下效果肯定不相同，室外跑的消耗要高于跑步机。原因是跑步机跑步有传送带，会带动你的腿后蹬说通俗点就是同样的配速你消耗的力气更小，所以效果会有区别。

Answer 3

在密封的环境下，当你感到气闷时，说明这里的氧含量已经不高了。所以无论哪种运动，最好在户外或者通风良好的室内来做。本回答被提问者采纳

Answer 4

看配速，和跑步机有没有调坡度。一些健身房有开空调，不利健身。