晚上不吃饭真的能够减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

晚上不吃饭能减肥吗？
　　不吃饭是可以减肥的
　　晚上不吃饭能减肥，但对胃不好。理论上来说只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养晚饭是可以不吃的，晚饭不吃是可以达到减肥的效果的，但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了，所以你可以晚餐建议是清淡少吃，而不是不吃。
　　减肥晚上吃什么最好？

　　晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿
　　你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。
　　很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。
　　晚餐吃肉类可以减肥并且不饿
　　减肥晚餐你能吃的肉类有：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，另外鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白质，在晚餐食用也能满足营养的需求，这些食物提供很强的饱腹感，也不会导致发胖。对于一般人的减肥晚餐而言，可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量为标准。
　　晚上减肥就是不吃肉？这又是许多人片面的减肥思想了。减肥减脂一定要保证蛋白质足够，因为蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快。保证蛋白质足够才可以有效减肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的。
　　晚餐吃足量蔬菜可以减肥并且不饿
　　这一点也无需做过多说明，大家都知道蔬菜的热量不高，又能补充大量维生素和纤维质，多吃蔬菜达到调整体质体形的作用。晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求。
　　减肥晚餐吃蔬菜，你可以吃到饱！只需要注意和粗粮主食及肉类合理搭配就好。
　　晚餐不要水果代餐
　　晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成营养不良，身体缺乏活力，甚至出现月经不调。不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥并且还会让你饿肚子。

Answer 2

当然可以啊，因为人晚上吃了饭以后就睡觉了，熟睡中的肠胃蠕动变慢了，不利于食物消化，然后营养吸收就会比较多，脂肪容易堆积人容易发胖。如果晚上不吃饭的话，那么就不会有这种事情发生，并且还对身体好不容易发胖。

Answer 3

晚上不吃饭是可以减肥，但是晚上不吃饭对于身体的损伤是比较大的，尤其是对消化系统的损伤是比较大，晚上可以少吃一点东西，可以吃一点粗粮，这样的话既可以达到营养均衡，不会损害身体，还可以有一定的减肥作用。

Answer 4

晚上不吃饭不一定能减肥。关键是你晚饭吃的是什么？尽量不要吃一些主食，米饭面食之类的东西，可以尽量选一些多维生素类的蔬菜，例如西红柿，黄瓜，土豆，青菜。如果条件好的话，也可以吃一些牛油果。如果想要减肥的话，也可以吃一些多纤维素的东西，例如番薯燕麦等杂粮。而且不要经常一餐饱一餐好，这样的减肥效果是不佳的，还要持之以恒的坚持。

Answer 5

可以减肥。晚上不吃饭属于不健康的减肥方法，减肥人群不吃主食，是可以作为减肥的方法的。主食是能够提供能量，主要是为碳水化合物，对肝脏肾脏负担最小的能量来源人体，大脑中枢神经细胞，唯一能够来源是血糖，因此减肥的人要适当的减少主食，但是不可以不吃。选择主食时可以选择粗杂粮，或者是增加饱腹感，提供营养的主食，部分减肥者不食主食，选择蛋白质，但是蛋白质如果摄入的，太多超过人体需要，就会转化为脂肪储存，增加体重，所以一定要合理的饮食搭配，再加上运动才能达到减肥的效果