晚上不吃饭真的能够减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

　　晚上不吃饭能减肥吗?

　　答案：晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

　　合理的饮食和运动才是最好的减肥方法

　　合理饮食：

　　1、控制热能摄入

　　根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。

　　2、做到营养平衡

　　在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。

　　蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。

　　脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。

　　碳水化合物：限制谷类和糖的进食。

　　无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。

　　3、养成良好饮食习惯

　　1）三餐定量

青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。

　　2）细嚼慢咽

有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。

　　3）多吃多动

研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。

　　4）少吃零食、甜食和甜饮料

例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。

　　另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者

Answer 2

晚上不吃饭真的可以减肥，不吃饭能量就少，能量少，就要消耗脂肪，就可以减肥瘦身，要是饿，就吃个黄瓜或者西红柿，可以补充身体能量，不至于伤身体！

Answer 3

晚上不吃饭是能够减肥的，但是会造成身体营养物质，比如说，能量的缺乏，所以晚上要吃饭，但是要少吃一点。多吃新鲜的水果蔬菜就可以了。

Answer 4

晚上不吃饭的确可以达到减肥效果。
不过晚上不吃饭，容易营养不良，对身体健康不利。
同时身体会自动开启保护机制，降低基础代谢率，就会很快瘦不下来了。
一旦恢复正常饮食，反而体重会加倍反弹回来，适得其反。aqui te amo。

Answer 5

，晚上不吃饭是真的可以减肥的因为晚上不吃饭你所摄入的卡路里就会小于你所消耗的卡路里因此人就会慢慢的瘦下来但是晚上不吃饭对身体的损伤是特别大的首先会损伤我们的肠胃特别是我们的胃当我们的胃内没有食物的时候可能就会使胃酸分泌过多另外也可能因为我们不吃东西而产生低血糖低血糖严重的时候甚至可能会危及我们的生命另外由于晚上饥饿难耐对我们的睡眠也有影响第二天你就不可能精力充分的进行工作和学习还有一个就是如果你的自制力不强晚上不吃饭但是你会吃许多的水果和零食这对你的减肥更加的适得其反因此不如晚上要吃饭但是尽量少吃吃清淡一些这样既不让我们增加多余的热量又不会让我们的身体处于不健康的状态aqui te amo。