如何训练才能摆脱圆肩驼背的体态？

Question

如题所述

Answer 1

如果你经常坐在电脑前，可以试试下面这种方法修复你的圆肩驼背姿势：

坐在电脑桌前，要保持正确的姿势(肩胛骨、向后，胸部张开)。如果你保持这个姿势的时间越长，你的身体就会适应这种姿势的速度就越快。

也要尽量避免过度把笔记本电脑放在膝盖上使用，因为你放在膝盖上的电脑屏幕太低了，这样自然会把你的身体放在一个圆肩的位置。相反，你可以把笔记本电脑放在一个盒子或桌子上面，这样显示器的上边缘就在眼睛下面，这样有助于你保持自然、直立的肩部姿势，因为你不再需要弯腰低头看显示器了。

Answer 2

Answer 3

可以通过瑜伽训练，瑜伽体式：下犬式、虎式等，可以帮助我们摆脱圆肩驼背的体态，还要注意自己要控制自己的饮食习惯。

Answer 4

每日靠墙站立双肩顶着墙面，能够有效改善圆肩驼背的体态，还有平板支撑也可以改善。

Answer 5

圆肩驼背不仅外观不好看，而且还会引起脖子疼痛，肌平衡失调。若要改善，需要激活后链肌群，激活虚弱肌肉，拉伸紧绷肌肉。可通过反撑体桥、盆骨后倾式上拱、任意划船等动作改善