每天只吃苹果 一星期能减多少斤

Question

要亲身经历的哟。。

Answer 1

每天只吃苹果，一个星期大概能瘦多少斤会因人而异。看问题描述，大概是在减肥瘦身了。

了解肥胖定义，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。

所以，减肥首先要选择一种健康的减肥方式，苹果减肥是不可取的，长期下去会造成营养不良的。

苹果减肥法，又名“三日苹果减肥法”，起源于日本，2013年流行于中国。其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤。

但医学专家称，此法减掉的主要是水分，恢复正常饮食后易反弹，且对于本身有胃部不适的人，空腹吃水果可能引起胃胀、胃痛、烧心等症状，所以要慎重选择此方法减肥塑身。

建议在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

而且饮食一定要规律，合理的运动，控制摄入高脂肪和高热量的饮食。  建议平时只要加强锻炼，饮食一定规律，晚上饮食清淡些。

Answer 2

如果每天真的就只吃一个苹果的话，你一定会瘦得很快。一星期能减8斤左右。
我就是亲身经历的。
我当时18天里不吃饭，吃饭时间只喝水和吃西瓜充饥，并且经常锻炼出汗，总共瘦了9斤。本回答被提问者采纳

Answer 3

苹果是一款较为大家的新鲜水果，它的发热量较为低，可是饱腹感较为强，许多减肥瘦身的人都喜爱用苹果来代餐减肥。苹果做为减肥瘦身人员偏爱的新鲜水果，它的营养元素一点许多，在减肥瘦身期内吃苹果，不但可以补充人体需要的微量元素，并且会让给你饥饿感的觉得，就算只吃苹果也不会有肚子饿了的觉得。
每日只吃苹果一周能瘦是多少?
当你每日只吃一到2个苹果，除开这一到2个苹果之外已不摄取别的的食材，一周之后你能瘦十斤以上。
每日只吃苹果来减肥瘦身是很多人都试着过的方式，苹果里边带有阿拉伯胶和单宁酸，这种东西常有十分明显的饱腹感。一般我们吃一个半苹果就不容易觉得到挨饿。针对减肥瘦身的人而言，要是不觉得到饿就尽可能不必吃东西，那样才可以让身体的人体脂肪被溶解耗费做到减肥瘦身的目地。
尽管苹果发热量不高，并且饱腹感较为强，可是在减肥瘦身期内，当你吃的苹果比较多，那麼发热量积累起来也会超标准。要想吃苹果减肥瘦身，我们一定要弄清楚它减肥的原理。苹果减肥瘦身只不过便是吃苹果导致饱腹感，让你没摄取过多的发热量。并不是说苹果具备减肥瘦身的作用。一周只吃苹果来减肥瘦身，你应该控制苹果的量。一餐吃一个苹果就可以了，吃多了不可以减肥瘦身还会生胖。
连吃三天苹果确实会瘦吗
可能会瘦，但并不强烈推荐那样做。
1.持续三天不要吃一切食材，只吃苹果，是较为伤肝的作法，由于苹果中带有苹果酸、柠檬酸钠、酒石酸等柠檬酸成份，空肚服用非常容易刺激性胃液代谢，要是没有吃一些木薯淀粉、蛋白、人体脂肪类的食材垫垫腹部，常常空腹服苹果，非常容易对胃黏膜导致刺激性，造成胃痛、胃灼痛、反酸水等不适感病症。
2.身体每日需要补充一定量的蛋白、人体脂肪、糖份、矿物、维他命等，才可以保持人体的一切正常运行和新陈代谢，而三天只吃苹果，会欠缺蛋白和人体脂肪及其一部分的维他命和矿物，营养成分并不平衡，会影响身心健康。
3.吃了三天的苹果，就算瘦下来了，也仅仅短暂性的，代谢率没有提升，休重非常容易反弹。

Answer 4

减不下来的，只是清肠胃而已，刚吃的几天排便很好。但是要大口大块的吃，不要嚼的太烂

Answer 5

如果你本身不算很瘦可以少10~15J