一天只吃一个苹果,一个星期能瘦多少斤?如果坚持 半年或者一年以后再慢慢恢复饮食,继续控制食量,还会反弹吗?短时间瘦10斤,那减下来的是水分,还是脂肪?长时间控制食量,胃会不会慢慢缩小?如果胃缩小了,是不是就会瘦下来?
每天只吃苹果,一个星期大概能瘦多少斤会因人而异。看问题描述,大概是在减肥瘦身了。
了解肥胖定义,通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”,多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大,体重自然就超标了。
所以,减肥首先要选择一种健康的减肥方式,苹果减肥是不可取的,长期下去会造成营养不良的。
苹果减肥法,又名“三日苹果减肥法”,起源于日本,2013年流行于中国。其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止,三日即可减轻3至5斤。
但医学专家称,此法减掉的主要是水分,恢复正常饮食后易反弹,且对于本身有胃部不适的人,空腹吃水果可能引起胃胀、胃痛、烧心等症状,所以要慎重选择此方法减肥塑身。
建议在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。
而且饮食一定要规律,合理的运动,控制摄入高脂肪和高热量的饮食。 建议平时只要加强锻炼,饮食一定规律,晚上饮食清淡些。