增加免疫力吃什么好呢？

Question

增加免疫力吃什么好呢？

Answer 1

一个人的免疫力很重要。人体免疫力低下，大多是身体虚弱、气血不足所致。免疫力低下会引发各种疾病，影响身体健康。这时候可以吃含有优质蛋白质的食物可以增强免疫力。富含蛋白质的优质食物营养丰富，可以补充体力，提高身体免疫力。建议合理安排饮食，每周适当食用优质蛋白质类食物，如各种瘦肉、乳及乳制品，豆及豆制品，各种鱼类，尤其是深海鱼。适当食用这样的饮食可以补充营养，提高身体免疫力。

可以提高免疫力的食物推荐：

1、深海鱼

在日常生活中适当吃一些深海鱼对人体健康有帮助。深海鱼作为丰富营养物质的来源，能够为人体提供不饱和脂肪酸，这种物质对血管弹性增强有利，而且深海鱼可以为人体提供蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，通过补充足够的蛋白质也能够提高免疫力。

2、肉类

食物当中含有蛋白质，身体缺乏蛋白质，抵抗能力才会下降，而补充蛋白质后，身体的抵抗力有所提高。如果想要有一个健康的身体，那就必须要多吃含有蛋白质的食物，比如猪肉、牛肉等等。吃肉虽然会长胖，但能帮助大家塑造一个健康体魄，多吃肉有好处。

3、鸡蛋

想要有效提高免疫力，可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获取营养，能够满足身体需求。鸡蛋作为营养较全面的食物，里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对免疫力提高有帮助，适当进食鸡蛋还能够益智健脑，收获的好处明显。

4、豆类及豆制品

大豆一直是人们首选的健康品，大豆及相关豆制品中都会含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等各种营养元素，具有补虚清热，生津润燥、清热解毒等功效。

Answer 2

增强免疫力，应该合理食用富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物。
蛋白质参与人体组织的代谢、修复和更新，维持人体健康和生命活动，是免疫的物质基础，也是构成身体内抗体的主要成分，因此人体内蛋白质不能缺乏，日常应摄入足够的富含优质蛋白质的食物，以维护或增强免疫力，富含优质蛋白质的食物包括瘦肉类、鱼虾类、大豆类、乳制品类及蛋类。多种维生素（如维生素A、C）都在维持人体正常免疫功能中起到非常重要的作用，一般平衡膳食都能够提供足够的维生素，但有特殊需要以及摄入不够的人群应合理补充，以免降低免疫力。微量元素（如锌）也会参与免疫过程，可以依靠贝类、蛋类、动物肝脏等获取。
在优化选择这些食物的同时，要注意保持合理平衡的膳食结构，还要加强锻炼，养成良好的生活习惯，才能有效增强免疫力。
希望我的回答能帮助到你。

Answer 3

增强抵抗力需要均衡的营养，需要进食适当的蛋白质，微量元素和维生素，多吃肉，蛋，牛奶，蔬菜，水果。
可以进食牛初乳，蛋白粉等，有助于补充人体的蛋白质，微量元素和维生素，促进人体免疫细胞的功能，促进人体免疫球蛋白和补体的合成，促进吞噬细胞的吞噬和活化。
可进食富含维生素A、C、E等成分的水果蔬菜，如猕猴桃，柠檬，火龙果，苹果，香蕉，柚子，蘑菇，蜂王浆等食物。
适当运动，清淡饮食，注意休息，避免熬夜。

Answer 4

吃含有优质蛋白质的食物可以增加免疫力。优质蛋白质食物营养丰富，可以补充体力，提高身体的免疫力。

建议合理安排饮食，每周要适当食用优质蛋白质食物，如各种瘦肉、牛奶及奶制品，各种蛋类、豆类及豆制品，各种鱼类尤其是深海鱼类，适当食用这样的饮食可以给身体补充营养，提高身体的免疫力。

建议适当运动，如散步、慢跑、骑车、打太极等运动，可以提高身体免疫力。

Answer 5

增强免疫力不仅要从吃的着手，而且平时也要多锻炼身体。经常吃奶类食物或者是瘦肉、豆类和各种新鲜水果，以及富含维生素诶，或者是维生素c的这些食物都可以增强自身的抵抗力和免疫力，在吃饭的时候可以多补充一些优质蛋白，比如禽鱼肉蛋类的食物。