随着社会的发展,面对事业各种竞争和压力,生活的压力,房贷,车贷,还要养孩子的压力,全部都压在我们这一代人的身上,有时候觉得特别无助,觉得特别的难受。
特别是生完二胎后,没有了工作,收入没有来源。经常都会有各种情绪的产生,总是发生一些挫折的时候,心里感觉很难受,很自卑,有时候在想,自己是不是已经脱离社会太久了,是不是产后忧郁症呢?如何从这种情绪解脱出来呢,现在来给大家分享。
1.现在每天带着一岁多的小屁孩。每次看到他哭闹的时候,我就发现自己情绪很激动。我就让自己深深的呼吸一下,不管他怎么吵闹,只要在他安全的地方待着,然后心里在默念,不要管他,还小,他不懂事,不要受他情绪影响,然后想想他可爱的时候,他乖巧的时候,情绪慢慢好转,后来我发现只要用这个方法,果然还是不错。
2.由于每天都带孩子,我会安排一个时间给自己放假,跟几个闺蜜一起约个地方逛一下,如果还有时间就找个地休闲的地方,可以聊聊天。把心情的郁闷还有烦躁,跟他们吐槽,而且我发现这是一个治愈很好的方法,果然吐槽之后,大家心情都很都恢复正常了。
3.我这个人比较喜欢唱歌,有空的时候就会跟宝贝一起,两个人听着音乐,全身抖动,一边唱一边跳,像个小傻子。反正在家里吗?也不会有人看到,只要开心就好。也喜欢看抖音,虽然有人说抖音是很花费时间,但是看到好笑的地方确实是有治愈的功能,为了不让自己沉迷抖音我设置了一个番茄闹钟,就是每天看25分钟。
4.最近我加入了一个妈妈的大婶群,里面都是像我这类型,带着孩子没有工作,大家可以在上面分享自己的心得,时候也会分享一些有用的东西,大家也会产生共鸣这样子,心情也会好转起来。
其实每个人都会有情绪低落的时候,只要自己用心,自我调节,针对自己的情况去调整,相信心情很快就可以好起来。