你好，运动后肌肉的酸痛，
主要是由于肌肉疲劳，
代谢产物堆积引起的。
剧烈运动时全身的肌肉频繁的收缩，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起肌肉的痉挛、酸痛，当运动时间长，并且运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分时体内液体和电解质大量丢失，肌肉局部的血液循环不好，就容易发生肌肉酸痛。
运动后出现肌肉酸痛可以进行局部按摩，对于缓解肌肉酸痛很有好处，也可以通过穴位的点按来缓解局部肌肉酸痛的症状。
除此以外，还可以用热毛巾、热水袋进行热敷，都能有效地促进肌肉的血液循环，缓解酸痛症状。
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第1个回答 2020-09-03
锻炼后肌肉酸痛学名为迟发性肌肉酸痛,是由于乳酸堆积和肌肉细微机构破坏导致。缓解方法:1.运动后不要马上停止,要做些舒缓运动,并轻拍运动中强负荷的肌肉部位,促进乳酸快速分解。2.如果有条件,可以选择冰敷,或者买冰镇的饮用水在酸痛部位滚动,也能起到冰敷缓解酸痛效果。3.可补充碳水化合物来恢复肌糖原,吃水果或者蔬菜,再补充蛋白质,鱼和蛋皆可。4.如果强度很大的锻炼而产生的酸痛,可在锻炼后48小时,进行专业按摩,排除残留乳酸,切不可锻炼后马上按摩。
第2个回答 2020-09-08
运动完为什么会感觉到肌肉酸痛？
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