跳绳下蹲瘦腿

下蹲和跳绳哪个瘦腿效果好？

推荐答案 2010-01-26

应该是跳绳，因为跳绳是属于有氧运动，可以大量消耗你的脂肪，当然是在你连续运动超过三十分钟的情况下；而下蹲属于无氧运动，主要消耗的是身体中的糖分，长期锻炼，会使大腿肌肉发达，显得腿更粗，你也可以把它当成有氧运动，但是你有可能一直坚持三十分钟吗，显然不可能。所以还是跳绳的效果相对较好，另外，长跑效果也很好。建议你每天跳绳2千次，或者跑5千米，坚持一个月就会见效，祝你成功。

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其他回答

第1个回答推荐于2016-02-18

跳绳
因为深蹲主要是增长腿部力量的，跳绳会使腿部肌肉呈纵向，弹跳也长了，腿部也漂亮了，而且跳绳是一项全身的运动，全身都受益本回答被提问者采纳

第2个回答 2010-01-26

内八字爬楼对瘦腿和塑臀有非常好的作用

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跳绳瘦腿还是下蹲好?答：跳绳好，下蹲容易腿变粗

跳绳可以瘦腿吗?视频时间 00:44

跳绳怎么瘦腿?答：跳绳是一种很好的有氧运动,可以帮助我们消耗体内多余的脂肪,瘦身塑形,同时也可以锻炼腿部肌肉。以下是一些跳绳瘦腿的方法:调整跳绳的速度和时间:跳绳的速度和时间可以根据个人的情况进行调整。一般来说,跳绳的时间可以从10分钟开始,每天逐渐增加到30分钟左右。跳绳的速度也可以根据个人的体力和跳绳经验进行调整。加强跳绳...

跳跳绳能瘦腿吗?答：同样能够起到瘦腿的效果。主要可以做以下两个动作，具体如下：一、箭步蹲：每次做3组，每组做15到20个。二、徒手深蹲：每次做3组，每组做15到20个。通过长时间的跳绳来减缩腿部脂肪，以及通过锻炼腿部肌肉来收紧大腿，这两者相结合的瘦腿效果肯定比单一跳绳或者单一锻炼腿部肌肉的瘦腿效果好。

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