长期不吃晚饭会影响健康吗？

Question

如题所述

Answer 1

长期不吃晚饭会影响健康的并且还影响睡眠，你经常不吃晚饭人身体就会感到饥饿晚上睡觉肚子会一直叫，俗话说得好“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，你晚上不吃饭晚上就会饿胃里没有食物的话就会把之前的东西拿来反复的消化，这样一些有害物质也会被分解吸收了。

Answer 2

、降低大脑功能

经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。


2、营养不良

如果长期不吃晚饭，而且早餐中餐进食能量不够的话，会导致营养缺乏，如贫血，低蛋白血症等的发生。长时间不吃晚饭，可导致身体消瘦，食欲不振，乏力等情况。经常不吃晚饭的话，会影响身体健康，造成营养不良。


3、影响工作效率

晚上不吃晚餐肚子太饿的话，会影响大脑的思考能力，因为肚子太饿了所有的精神都集中在饥饿这一点上，所以这样大脑的思考速度就会变慢了。如果不吃晚餐，也会从很大程度上影响人们工作和学习的效率，因为很多人工作和学习的时间都非常晚，尤其对于一些学生来说，他们晚上休息的时间非常迟，如果此时不吃晚餐，就会使身体无法消受，因此如果不吃晚餐，对于工作和学习效率的影响很大的。



Answer 3

很多人都在减肥，大家应该都听说减肥是不能吃晚饭的，而且坚持下来瘦身效果是很明显的，但是大家知道吗，其实不吃晚饭的危害还是很大的，诱发胃病的几率也很大。

一、不吃晚饭的危害

长期不吃晚饭胃将会变得扁，很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病，因此小编建议大家晚上做点粥食用。什么粥都可以，因为粥有助于消化，而且不会长胖。早餐重要，晚餐也是十分重要的，必须要吃好。这样你的身体才会更加健康哦，如果进食不当，过饱、过晚，都可能对人体健康造成一定的损害。那么晚餐要怎样吃才好呢？阅读完本文你就知道了。

二、吃晚饭的注意事项
晚饭不宜常过饱
中医认为，胃不和，卧不安。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，很容易引起神经衰弱等多种疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，还有可能促进大肠癌的发生。所以晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。
晚饭不宜常食荤
医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人，比经常吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患有高血脂、高血压的人群，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会使病情加重或恶化。如果晚餐经常摄入过多的热量，容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病。
晚饭不宜常吃甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现，虽然摄取白糖的量相同，但若摄取的时间不同，就会产生不同的结果。科学家将动物分成两组，一组早上餵含白糖的饲料，晚上再餵普通的饲料，另一组则正好相反。前一组由於早上喂含有白糖的饲料，因此，吃完后有很长的一段时间可以做运动；而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料，因此，一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同，但一段时间后，晚餐喂含白糖饲料的一组，血液中的所含的中性脂肪浓度比另一组高很多。由此可见，晚上经常摄入含糖食物对身体的危害是非常大的。
晚饭不宜太晚吃
营养专家指出，晚餐也不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收之外，余下须经尿道排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐太晚，到晚上八、九点钟才进食。那么，排尿的高峰便在凌晨零点以后。
此时，正是睡得最香的时候，高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成尿酸钙，与草酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，从而形成结石。因此，为了预防尿道结石，除多饮水外，还应早进晚餐，使进食后的排泄钙盐高峰提到睡觉之前，排一次尿后再睡最好。
三、常吃宵夜的危害
健康专家指出，常吃宵夜，对身体健康的危害非常大。这是因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，大约二至三天就要再生一次。这一修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行。同时，夜间睡眠时，食物长时间停滞在胃中，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如烧烤、油炸、腊制食品，更容易对胃黏膜造成不良的影响，进而导致胃癌。

Answer 4

长期不吃晚饭，会影响身体健康的。不吃晚饭会产生饥饿感，导致失眠，也会导致胃酸不断的分泌，容易引起胃病，会导致肠胃的消化功能紊乱，还会降低大脑的功能，会增加患胆结石的几率。所以晚餐可以吃少一点，但千万不要不吃。

Answer 5

长期不吃晚饭肯定是会影响身体健康的，首先不吃晚饭会影响肠胃健康。因为我们的身体机构，每天到了吃饭的时间点体内胃会分泌胃酸，即使你不吃饭也会分泌胃酸，吃东西的话胃酸就会消化吸收食物，不吃的话胃酸就会破坏胃粘膜，久而久之就会影响肠胃的消化吸收功能，从而诱发肠胃疾病。其次长期不吃晚饭也会使血糖降低，因为人的血糖是由体内和体外进食共同影响的，如果不吃晚饭就会影响血糖，是血糖降低。并且，长期不吃晚饭也会影响睡眠质量。因为不吃晚饭使得内心很慌，浑身无力，这样就会影响睡眠质量，从而影响身体排毒。所以说，长期不吃晚饭肯定会影响身体健康的，如果想要减肥，建议晚饭吃5分饱就可以了。