第1个回答 2022-03-27
每天睡前坚持做100个“深蹲”，一段时间后，身体会收获4个改变！
1、提高心肺功能
如果说你有过做深蹲的经验，那么就会发现深蹲属于一种全身性的运动，在做深蹲的过程中对于心肺功能而言也有着比较大的提高，与此同时对于预防心脑血管疾病有非常好的帮助，所以说如果每天坚持练上100个深蹲的话，那么对于身体而言有非常大的好处。
2、锻炼肌肉
其实每个男性都希望自己拥有迷人的八块腹肌，健美的身材，如果说每天晚上在睡觉之前坚持做100次深蹲的话，不仅仅可以有效的提高双腿的力量，与此同时还可以增加手臂的肌肉，主要是因为在做深蹲的过程中能够非常有效的刺激到体内的激素，与此同时还可以活动到全身的各个关节，从而使人体的肌肉密度有所提高，让我们看起来比较的有利，所以说男性朋友比较青睐于深蹲训练。
3、缓解压力
要知道现在人们的生活压力，工作压力已经非常大了，几乎很多人都是处于一种长期的负面情绪当中，但是如果每天晚上坚持做上100个深蹲的话，可以非常有效的促进大脑分泌出多巴胺，从而使身体感觉到愉悦，毕竟只有心情好了身体才会健康，所以说在睡觉之前坚持做上几个深蹲，能够有效的释放心理的负面情绪，从而使自己的身体也比较有益，也能够有效的缓解压力。
4、促进激素分泌
相信大家都知道雄性激素的分泌跟肾脏有着密不可分的联系，只有雄性激素分泌充足的话，才可以有效的保证肾脏的功能，所以说在睡前坚持做上100次深蹲的话，可以非常有效的促进体内的激素，在某种程度上能够有效的提高男性的性功能，并且可以提高夫妻生活的质量，所以说在瞬间做深蹲的话，也可以非常有利于促进夫妻之间的关系。
要知道每天晚上在睡前做100个深蹲的话，耗时并不是特别的长，还能够有效的提高自身的抵抗力与免疫力，所以说远远要比躺在床上玩手机好很多，看到这里的你还在玩吗？本回答被网友采纳
1、提高心肺功能
如果说你有过做深蹲的经验，那么就会发现深蹲属于一种全身性的运动，在做深蹲的过程中对于心肺功能而言也有着比较大的提高，与此同时对于预防心脑血管疾病有非常好的帮助，所以说如果每天坚持练上100个深蹲的话，那么对于身体而言有非常大的好处。
2、锻炼肌肉
其实每个男性都希望自己拥有迷人的八块腹肌，健美的身材，如果说每天晚上在睡觉之前坚持做100次深蹲的话，不仅仅可以有效的提高双腿的力量，与此同时还可以增加手臂的肌肉，主要是因为在做深蹲的过程中能够非常有效的刺激到体内的激素，与此同时还可以活动到全身的各个关节，从而使人体的肌肉密度有所提高，让我们看起来比较的有利，所以说男性朋友比较青睐于深蹲训练。
3、缓解压力
要知道现在人们的生活压力，工作压力已经非常大了，几乎很多人都是处于一种长期的负面情绪当中，但是如果每天晚上坚持做上100个深蹲的话，可以非常有效的促进大脑分泌出多巴胺，从而使身体感觉到愉悦，毕竟只有心情好了身体才会健康，所以说在睡觉之前坚持做上几个深蹲，能够有效的释放心理的负面情绪，从而使自己的身体也比较有益，也能够有效的缓解压力。
4、促进激素分泌
相信大家都知道雄性激素的分泌跟肾脏有着密不可分的联系，只有雄性激素分泌充足的话，才可以有效的保证肾脏的功能，所以说在睡前坚持做上100次深蹲的话，可以非常有效的促进体内的激素，在某种程度上能够有效的提高男性的性功能，并且可以提高夫妻生活的质量，所以说在瞬间做深蹲的话，也可以非常有利于促进夫妻之间的关系。
要知道每天晚上在睡前做100个深蹲的话，耗时并不是特别的长，还能够有效的提高自身的抵抗力与免疫力，所以说远远要比躺在床上玩手机好很多，看到这里的你还在玩吗？本回答被网友采纳
第2个回答 2022-03-27
每天睡前坚持做100个“深蹲”，一段时间后，身体会收获4个改变！
1、提高心肺功能
如果说你有过做深蹲的经验，那么就会发现深蹲属于一种全身性的运动，在做深蹲的过程中对于心肺功能而言也有着比较大的提高，与此同时对于预防心脑血管疾病有非常好的帮助，所以说如果每天坚持练上100个深蹲的话，那么对于身体而言有非常大的好处。
2、锻炼肌肉
其实每个男性都希望自己拥有迷人的八块腹肌，健美的身材，如果说每天晚上在睡觉之前坚持做100次深蹲的话，不仅仅可以有效的提高双腿的力量，与此同时还可以增加手臂的肌肉，主要是因为在做深蹲的过程中能够非常有效的刺激到体内的激素，与此同时还可以活动到全身的各个关节，从而使人体的肌肉密度有所提高，让我们看起来比较的有利，所以说男性朋友比较青睐于深蹲训练。
3、缓解压力
要知道现在人们的生活压力，工作压力已经非常大了，几乎很多人都是处于一种长期的负面情绪当中，但是如果每天晚上坚持做上100个深蹲的话，可以非常有效的促进大脑分泌出多巴胺，从而使身体感觉到愉悦，毕竟只有心情好了身体才会健康，所以说在睡觉之前坚持做上几个深蹲，能够有效的释放心理的负面情绪，从而使自己的身体也比较有益，也能够有效的缓解压力。
4、促进激素分泌
相信大家都知道雄性激素的分泌跟肾脏有着密不可分的联系，只有雄性激素分泌充足的话，才可以有效的保证肾脏的功能，所以说在睡前坚持做上100次深蹲的话，可以非常有效的促进体内的激素，在某种程度上能够有效的提高男性的性功能，并且可以提高夫妻生活的质量，所以说在瞬间做深蹲的话，也可以非常有利于促进夫妻之间的关系。
要知道每天晚上在睡前做100个深蹲的话，耗时并不是特别的长，还能够有效的提高免疫力
1、提高心肺功能
如果说你有过做深蹲的经验，那么就会发现深蹲属于一种全身性的运动，在做深蹲的过程中对于心肺功能而言也有着比较大的提高，与此同时对于预防心脑血管疾病有非常好的帮助，所以说如果每天坚持练上100个深蹲的话，那么对于身体而言有非常大的好处。
2、锻炼肌肉
其实每个男性都希望自己拥有迷人的八块腹肌，健美的身材，如果说每天晚上在睡觉之前坚持做100次深蹲的话，不仅仅可以有效的提高双腿的力量，与此同时还可以增加手臂的肌肉，主要是因为在做深蹲的过程中能够非常有效的刺激到体内的激素，与此同时还可以活动到全身的各个关节，从而使人体的肌肉密度有所提高，让我们看起来比较的有利，所以说男性朋友比较青睐于深蹲训练。
3、缓解压力
要知道现在人们的生活压力，工作压力已经非常大了，几乎很多人都是处于一种长期的负面情绪当中，但是如果每天晚上坚持做上100个深蹲的话，可以非常有效的促进大脑分泌出多巴胺，从而使身体感觉到愉悦，毕竟只有心情好了身体才会健康，所以说在睡觉之前坚持做上几个深蹲，能够有效的释放心理的负面情绪，从而使自己的身体也比较有益，也能够有效的缓解压力。
4、促进激素分泌
相信大家都知道雄性激素的分泌跟肾脏有着密不可分的联系，只有雄性激素分泌充足的话，才可以有效的保证肾脏的功能，所以说在睡前坚持做上100次深蹲的话，可以非常有效的促进体内的激素，在某种程度上能够有效的提高男性的性功能，并且可以提高夫妻生活的质量，所以说在瞬间做深蹲的话，也可以非常有利于促进夫妻之间的关系。
要知道每天晚上在睡前做100个深蹲的话，耗时并不是特别的长，还能够有效的提高免疫力
第3个回答 2022-03-27
蹲着可以锻炼肺活量，蹲是一种体育锻炼，蹲姿的标准是腰背部挺直，髋关节低于膝关节，不正确的技术动作实际上会损坏膝关节，身高和体重指标不仅反映了儿童和青少年的生长发育状况，而且与身体各组织器官的发育状况相吻合，影响身高的因素很多，如遗传，营养，体育，环境，生活习惯，种族，内分泌，性成熟，远亲结婚，医疗进步等。首先深蹲没有什么固定的时间做，只要身体状态允许就可以做。但是有几个时间点，一般人都是在清晨或者睡前做运动，首先在清晨的时候不建议起来以后马上做深蹲，因为这个时候身体比较僵硬，关节也比较硬，肌肉也处于僵硬的状态，如果做深蹲，可能会造成关节损伤、肌肉拉伤，所以不建议清晨马上做深蹲。
如果要做，可以事先做放松的活动，可以做热身运动，可以进行深蹲训练和其他的训练。晚上的时候也可以进行深蹲的训练，这个时候身体状态也比较好，比较放松，可以做深蹲的训练，但是不建议在睡前做。睡前做深蹲等运动可能会把神经兴奋性调高，做完运动以后不利于睡眠，不利于入睡，所以在睡前不建议做剧烈运动。
如果要做，可以事先做放松的活动，可以做热身运动，可以进行深蹲训练和其他的训练。晚上的时候也可以进行深蹲的训练，这个时候身体状态也比较好，比较放松，可以做深蹲的训练，但是不建议在睡前做。睡前做深蹲等运动可能会把神经兴奋性调高，做完运动以后不利于睡眠，不利于入睡，所以在睡前不建议做剧烈运动。
第4个回答 2022-03-27
深蹲不可怕，可怕的是100。睡前的剧烈运动会影响睡眠质量的，会使你的神经非常的兴奋，那你还怎么好好睡觉呢
第5个回答 2022-03-27
男性每天练100个深蹲，有什么好处吗？好处肯定有，但练不得法，很可能白练。
也有不少人一听到练深蹲，就联想到一句话“健身不练腿，迟早要后（yang）悔（wei）”。深蹲最直接的效果在于，它能极大地提升锻炼者臀腿部的肌肉力量、
耐力和围度。然而，人们却唯独喜欢将深蹲和男性的性能力联系起来，似乎练深蹲只是为了提升性能力。深蹲果然如此强悍吗？稍后我们会谈这个问题。
事实上，不同健身水平的人练深蹲，完全可能产生不同的效果，下面我们就来看看情况到底如何？
“100个深蹲”，你是如何练的？
第1种练法，原地徒手深蹲。
假设分10组练习，每组10次，那么一共10组就可以完成100个深蹲。这种依靠自重完成的深蹲，其运动强度并不大，运动量也很有限。但对于从不锻炼的运动新手来说，
仍旧可以形成一定的锻炼压力，所以是可以在一段时间内取得一定的锻炼效果的。比如，让臀腿部的肌肉更结实，肌肉耐力更好。但由于身体可以很快适应，同时不再形成新的锻炼压力，即无法形成持续增加的训练负荷，
所以训练效果也就停滞了。
第2种练法，负重深蹲，以最常见的杠铃深蹲为例。
负重深蹲的运动强度，显然要比徒手深蹲大多了，而且通过增加负重，可以形成持续渐进的训练压力（即训练负荷不断提升）。
如果是新手，进行杠铃深蹲训练，将会有持续至少三四天的臀腿部肌肉的酸痛感，且可能非常强烈。
训练量大或者训练强度高的话，甚至可能影响随后几天正常的走路、下蹲、上下楼梯等姿势。
所以，一旦你练过杠铃深蹲，就会知道“每天练100个杠铃深蹲”，是一个不可行的训练计划。如果新手执意要这么练，那么一种情况是根本坚持不了，因为疲劳感、酸痛感会强迫你练不了，
另一种情况是强行坚持，结果很可能造成过度训练，训练水平反而下降，甚至受伤。
如果是老手呢？100个杠铃深蹲，肯定不算什么大运动量的训练，它只不过是正常臀腿部训练内容的一部分罢了。
如果单单只进行100个杠铃深蹲的练习，其他力量训练一概不练，其强度、运动量将远低于一次长达一小时的力量训练的水平，所以它就不会对身体形成新的刺激，
因此锻炼者的肌肉力量、耐力和围度都不会发生变化。相反，总的运动量、运动强度的大幅下跌，反而有可能让力量训练水平退步。
第3种情况，进行分化训练，腿部训练只是其中的一个环节。
在分化训练的情况下，如果一周完成一次身体各肌群的训练循环，那么臀腿部就会单独安排一次训练。
杠铃深蹲或者自重深蹲，
只不是臀腿部力量训练的一部分内容。一次完整的臀腿部训练，可能会有杠铃深蹲、肩前深蹲、哈克深蹲、腿弯举、直腿硬拉、站姿提踵等多个动作组成，以训练到大小腿的各部分肌肉。
哪怕一周只有一次臀腿部训练，只要运动强度、训练量和训练方法得当，
同样可以取得不错的训练效果。只要能够正常地进行分化训练，长期坚持下去，腿部的肌肉力量、耐力和围度就会发生积极的变化。
也有不少人一听到练深蹲，就联想到一句话“健身不练腿，迟早要后（yang）悔（wei）”。深蹲最直接的效果在于，它能极大地提升锻炼者臀腿部的肌肉力量、
耐力和围度。然而，人们却唯独喜欢将深蹲和男性的性能力联系起来，似乎练深蹲只是为了提升性能力。深蹲果然如此强悍吗？稍后我们会谈这个问题。
事实上，不同健身水平的人练深蹲，完全可能产生不同的效果，下面我们就来看看情况到底如何？
“100个深蹲”，你是如何练的？
第1种练法，原地徒手深蹲。
假设分10组练习，每组10次，那么一共10组就可以完成100个深蹲。这种依靠自重完成的深蹲，其运动强度并不大，运动量也很有限。但对于从不锻炼的运动新手来说，
仍旧可以形成一定的锻炼压力，所以是可以在一段时间内取得一定的锻炼效果的。比如，让臀腿部的肌肉更结实，肌肉耐力更好。但由于身体可以很快适应，同时不再形成新的锻炼压力，即无法形成持续增加的训练负荷，
所以训练效果也就停滞了。
第2种练法，负重深蹲，以最常见的杠铃深蹲为例。
负重深蹲的运动强度，显然要比徒手深蹲大多了，而且通过增加负重，可以形成持续渐进的训练压力（即训练负荷不断提升）。
如果是新手，进行杠铃深蹲训练，将会有持续至少三四天的臀腿部肌肉的酸痛感，且可能非常强烈。
训练量大或者训练强度高的话，甚至可能影响随后几天正常的走路、下蹲、上下楼梯等姿势。
所以，一旦你练过杠铃深蹲，就会知道“每天练100个杠铃深蹲”，是一个不可行的训练计划。如果新手执意要这么练，那么一种情况是根本坚持不了，因为疲劳感、酸痛感会强迫你练不了，
另一种情况是强行坚持，结果很可能造成过度训练，训练水平反而下降，甚至受伤。
如果是老手呢？100个杠铃深蹲，肯定不算什么大运动量的训练，它只不过是正常臀腿部训练内容的一部分罢了。
如果单单只进行100个杠铃深蹲的练习，其他力量训练一概不练，其强度、运动量将远低于一次长达一小时的力量训练的水平，所以它就不会对身体形成新的刺激，
因此锻炼者的肌肉力量、耐力和围度都不会发生变化。相反，总的运动量、运动强度的大幅下跌，反而有可能让力量训练水平退步。
第3种情况，进行分化训练，腿部训练只是其中的一个环节。
在分化训练的情况下，如果一周完成一次身体各肌群的训练循环，那么臀腿部就会单独安排一次训练。
杠铃深蹲或者自重深蹲，
只不是臀腿部力量训练的一部分内容。一次完整的臀腿部训练，可能会有杠铃深蹲、肩前深蹲、哈克深蹲、腿弯举、直腿硬拉、站姿提踵等多个动作组成，以训练到大小腿的各部分肌肉。
哪怕一周只有一次臀腿部训练，只要运动强度、训练量和训练方法得当，
同样可以取得不错的训练效果。只要能够正常地进行分化训练，长期坚持下去，腿部的肌肉力量、耐力和围度就会发生积极的变化。
相似回答