没有原因的心情不好，想哭怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

心情低落、想哭，可以见于非常多的情况，比如个人心理素质脆弱、睡眠不足、近期压力大、抑郁症等。
1.个人心理素质脆弱
天生敏感，容易多愁善感，遇到事情就容易产生情绪问题，表现为情绪低落、想哭。
2.睡眠不足
长时间睡眠不足会导致大脑得不到充分的休息，大脑疲劳会影响到情绪，就会导致出现心情低落、容易想哭的表现。
3.近期压力大
近期遇到了压力性事件，比如工作不顺或者是与人交际出现障碍，或者是多个问题一起出现，同时面临多重压力，就会导致情绪失衡，容易出现情绪低落、想哭的表现。
4.抑郁症
出现情绪低落、想哭，可能是由抑郁症引起。抑郁症主要的症状表现就是情绪持续的低落、难过、悲伤、想哭，同时还会伴有注意力下降、想法消极绝望、自我评价低、不愿与人交际等。可以进行抑郁评量表进行测试，能够明确是否是抑郁症。
当出现了情绪低落、想哭时，要尽快地进行调整，比如平时多锻炼自己的心理素质、保证充足的睡眠、缓解压力。如果无法自我调整，也可以前往心理科就诊，接受心理疏导治疗，或者由医生指导使用抗抑郁的药物进行治疗，常用药物包括舍曲林、草酸艾司西酞普兰、帕罗西汀等。
希望我的回答可以帮到您，祝您生活愉快

Answer 2

一般来说，心情不好的时候，可以采用以下两种方法做做尝试:
1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步......出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法.
2.直面问题.仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.
你说你是没有原因的心情不好，那么第二条可能不适应，我猜测你可能是生理周期引起的情绪低落,没关系,过两天自然就好了.可以通过第一条方法释放不适。
试试看吧,你一定会慢慢好起来.