哪些运动容易造成膝关节软骨磨损？

Question

如题所述

Answer 1

做跑、跳、投类运动时，应特别注意保护膝盖。尤其是四五十岁以上的人，平衡力下降，肌肉力量不强，跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要大量的膝盖活动，如篮球中的转身跳投、急停跳投，稍有不慎就可能受伤。轻则造成膝盖正上方的髌韧带和外侧的髂胫束受伤，这属于膝盖外伤，通过休息和涂抹消炎药可逐渐恢复;严重的可能造成前后十字韧带撕裂和半月板受损，这就必须去医院治疗且较难恢复。

爬山、爬楼梯虽是一种很好的锻炼方式，但不利于保护膝关节。因为，上山或爬楼梯时膝关节负重，而下山时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。在爬楼梯时，膝关节的弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，从而导致膝关节的疼痛。

打太极拳时，身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑，如果长时间过量单一锻炼，髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻错等这些都会加速髌骨软骨的退变，引起关节疼痛。

Answer 2

弹，跳，跑以及剧烈运动，都是容易造成膝关节软骨磨损的运动，还有长时间的跑步运动都会有一定的磨损，所以我们在运动的时候要适当的运动，不要过量运动造成不必要的伤害。

Answer 3

长时间的跑步，或者蹦跳动作都会造成膝关节软骨磨损，膝关节就相当于杠杆的连接处，是保持杠杆弯曲的关键，所以我们要好好保护。

Answer 4

打篮球产生碰撞可能会造成膝关节软骨损伤，同时弹跳、长时间跑步也容易造成软骨损伤。平时锻炼注意一下就行了，不要过度训练，凡事有个度。

Answer 5

在跳远的过程中，如果在没有缓冲物的情况下长时间多次的运动的话，会造成膝关节的磨损，甚至会损伤半月板，所以做任何运动的时候都要保护好自身。