长期熬夜对肝脏伤害比较大，那么熬夜以后会导致肝火旺盛，导致脸色越来越差，平时可以喝一些清肝明目的花茶，例如枸杞，菊花，决明子可以起到很好的养肝护肝，补血安神的作用，促进肝脏排毒解毒的功效，不但可以让身体健康，而且还有助于缓解脸色苍白，脸上长斑点等皮肤问题。
经常熬夜会出现失眠，头痛，焦虑，注意力不集中，内分泌失调等情况。长时间的熬夜会造成机体免疫力下降，要及时的补充营养，保证机体营养的功能还可以适当的喝一些橙汁以及胡萝卜汁，缓解眼部干涩不适的症状。
平时要养成良好的生活，作息习惯最好在晚上11点之前入睡，入睡前可以泡温水泡脚，喝点蜂蜜水或者是纯牛奶可以有助于帮助睡眠。熬夜会让人的皮肤变得干燥，没有弹性，黯淡无光，缺乏光泽，会常出现粉刺，黑斑等，熬夜要多吃一些富含维生素或含胶原蛋白的食物，多喝鲜榨果汁或者喝一杯豆浆，少吃辛辣的食物。熬夜很容易诱发视网膜炎，让人出现视力模糊，可以用胡萝卜榨汁喝。还可以喝柠檬乌龙茶，有助于缓解疲劳，使注意力集中。还可以用莲子，百合，枸杞泡水喝，能清心润肺，益气安神。
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