如何才能提高高密度脂蛋白，从而降低低密度脂蛋白？

Question

如题所述

Answer 1

现在血脂升高已经成为严重危害人们健康的一个非常重要的问题，而血脂升高最突出的表现就是低密度脂蛋白胆固醇升高和高密度脂胆白胆固醇降低，那如果想提高高密度脂蛋白，从而降低低密度脂蛋白，那我们日常生活当中应该做到健康的饮食以及合理的运动。

一、如何才能提高高密度脂蛋白，从而降低低密度脂蛋白？

1、健康饮食。平时的时候可以通过健康的饮食对胆固醇来进行调节，所以平时一定要控制一些高胆固醇食物的摄入，比如说动物的内脏，蛋黄以及肥肉等等，只有控制了这些食物的摄入，在一定的程度上就可以降低低密度脂蛋白。

2、合理运动。其实肥胖是低密度脂蛋白升高和高密度脂蛋白降低非常重要的一个原因之一，所以在日常生活当中，一定要把自己的体重控制到正常的范围之内，一般可以通过一些合理的运动来控制自己的体重，并且还可以有效的改善胆固醇的水平，在做运动的时候可以选择做有氧运动，也可以选择做无氧运动。

二、引起高血脂的原因有哪些？

引起高血脂最重要的一个原因就是饮食方面因为饮食不健康就会导致血脂升高，比如说经常吃一些油腻的食物，或者是吃脂肪含量过高的食物，那么长此以往，就会让身体内的血浆中脂质变多而形成高血脂，而且高血脂跟生活习惯也是有着很大的关联的，因为一些不良的生活习惯和不规律的生活习惯都会引起高血脂，比如说经常不运动或者是久坐久躺都是非常不利于清除血浆中的脂质，其实在平时的时候，经常酗酒和吸烟都是会导致精神状态不良而引起免疫和分泌机制出现异常而引发高血脂。

Answer 2

应该以清淡的饮食为主，多吃一些奶制品，要多吃一些补血的食物，也应该多吃水果蔬菜，应该多喝水，这样就能够提高高密度脂蛋白。

Answer 3

不要吃非常油腻的食物，不要吃含脂肪量非常高的食物，多吃一些含蛋白质量高的食物，控制体重要有合理的运动，这样才可以。

Answer 4

需要控制饮食，避免吃一些高脂肪的食物，少吃肥肉，少吃内脏，少吃奶油蛋糕，这样就可以很好的避免了。