第1个回答 2020-05-14
老年人快乐,和跑步有利,身体健康的,不过不能过度人和人不同,不能用统一的,要求衡量适合自己才是最好的,才会有利于身体健康
第2个回答 2020-05-14
老年人关节开始老化,膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力,对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人,膝踝关节的适应性较好,进行跑步锻炼是安全的。
对肥胖者而言,由于体重较大,跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大,容易造成膝踝关节的损伤,所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。
第3个回答 2020-05-14
老年人快走和跑步,当然是慢跑比较对身体有利。
老年人每天早上起来适当的慢慢的跑一截路,每天坚持下来,不仅能够促进新陈代谢,而且长期的锻炼会使人精神焕发,所以卖跑还是比较适合于老年人。
第4个回答 2020-05-14
老年人快走和跑步。如果强度过大会对老年人身体造成伤害,比如膝盖或者忘记了走半截儿。要损失受到损伤。如果慢跑和运动量小,对身体健康非常有利,比我增加。呼气功能增加肺活量的。
第5个回答 2020-05-14
1、快走,不管多快,仍是时刻有一只脚承受身体重量,而慢跑则不管你多慢,你都有一个腾空的动作,因此两者最大的区别在于消耗的能量慢跑要大很多,肌肉承受的力量也要大很多。
2、运动效果就体现出区别来了,慢跑主要增强肌力和肌肉耐力,增强反应能力。快走则主要是健脑益智,增强心肺功能,强筋健骨。
3、弊端:慢跑对膝关节损害相对较大,毕竟从腾空到落地会有一个冲击,而快走则较安全。求关注:点击右上方 我头像上的 关注 更多医学保健知识等您来。
中年人可以考虑采用慢跑的方式锻炼,但如果出现了膝关节疼痛的人和老年人则更适合快走形式,我不建议大家采用倒走的形式,因为对于老年人来说,反应能力相对较差,抗骨折能力也差,倒走容易摔倒,后果比较严重。