老年人快走和跑步对健康有利吗？

Question

如题所述

Answer 1

老年人快乐，和跑步有利，身体健康的，不过不能过度人和人不同，不能用统一的，要求衡量适合自己才是最好的，才会有利于身体健康

Answer 2

老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行跑步锻炼是安全的。

对肥胖者而言，由于体重较大，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。

Answer 3

老年人快走和跑步，当然是慢跑比较对身体有利。
老年人每天早上起来适当的慢慢的跑一截路，每天坚持下来，不仅能够促进新陈代谢，而且长期的锻炼会使人精神焕发，所以卖跑还是比较适合于老年人。

Answer 4

老年人快走和跑步。如果强度过大会对老年人身体造成伤害，比如膝盖或者忘记了走半截儿。要损失受到损伤。如果慢跑和运动量小，对身体健康非常有利，比我增加。呼气功能增加肺活量的。

Answer 5

1、快走，不管多快，仍是时刻有一只脚承受身体重量，而慢跑则不管你多慢，你都有一个腾空的动作，因此两者最大的区别在于消耗的能量慢跑要大很多，肌肉承受的力量也要大很多。

2、运动效果就体现出区别来了，慢跑主要增强肌力和肌肉耐力，增强反应能力。快走则主要是健脑益智，增强心肺功能，强筋健骨。

3、弊端：慢跑对膝关节损害相对较大，毕竟从腾空到落地会有一个冲击，而快走则较安全。求关注：点击右上方 我头像上的 关注 更多医学保健知识等您来。

中年人可以考虑采用慢跑的方式锻炼，但如果出现了膝关节疼痛的人和老年人则更适合快走形式，我不建议大家采用倒走的形式，因为对于老年人来说，反应能力相对较差，抗骨折能力也差，倒走容易摔倒，后果比较严重。