成都一女子为健身每天跳绳1000个导致骨折，如何避免这种问题？

Question

如题所述

Answer 1

跳绳是大家非常喜欢的一项运动，很多人为了减肥塑身，都会选择跳绳，但是因为跳绳而对身体造成健康影响的事故也特别多。所以不是所有人都可以通过跳绳，来达到健身强体的效果。

有一位母亲为自己的女儿身材和身高焦虑，所以她让女儿每天跳绳，最开始是一天1000个，后来慢慢加到了3000多个。后来她的女儿觉得自己膝盖疼痛，于是她就带女儿去医院检查，女儿因为每天跳绳过量，膝盖受损。所以在跳绳的时候，一定要选择合适的方法。

而网上一名丁女士因为跳绳导致自己的腿部骨折，丁女士如今30岁，为了健身，她每天选择跳绳1000个。丁女士跳到一半时，发现自己左膝盖有些痛，使不上劲，具体她也没有在意，但第二天起床左腿“瘸”了。丁女士在跳绳之前因为天气比较冷的缘故，所以没有做热身运动。跳绳1000个，这是非常少的运动量，但丁女士却因为这1000个绳而导致左腿骨折。

丁女士之所以会骨折，就是因为自己在选择运动方式上不当，而且和自己超重等多种因素相关。跳绳虽然是一种简单的运动方式，但是在跳绳之前，大家一定要注意以下事项：

1、体重大的人不适合跳绳，容易导致膝关节受伤。

2、跳绳之前一定要做热身运动，让身体适应运动的状态，否则也容易让身体部位受伤。

3、如果想要达到运动健身塑身的效果，那么跳绳并不是一气呵成，所以一开始可以给自己规定比较少的数量，然后每天根据自己身体适应情况，适量地加一些数量，慢慢达到自己塑身强体的效果。所以运动应该是循序渐进的，而并不是一气呵成。

Answer 2

在跳绳之前要做拉伸，让自己的身体舒展开，并且跳绳的数量要根据身体情况来决定，而不是硬性要求，这样可以避免身体受到伤害。

Answer 3

在生活中就应该适当的锻炼，不应该做这样的锻炼，有的时候可能会让自己的特别的劳累，所以才会让自己出现骨折的情况。

Answer 4

我们在跳绳的时候一定要保护好自己的关节，而且在跳绳的时候也要提前做好热身运动，跳绳的时候速度不要太快，这样都是可以避免这种问题的。