第1个回答 2014-11-10
(1)把功夫用在平时。可以请老师和家长介绍大考时的情况以及临考经验,并进行一些模拟练习。把每次测验都当作大考来对待。 (2)增强自信心,鼓励自己;“我已经复习充分了。只要认真思考,细心去做,就没有不会做的题目。”“我学了这么长时间,听课、做作业、复习、测验,不就是等这一天?我早就准备好了。”“练兵千日,用兵一时”等等。 (3)如果同学们对陌生的学校,陌生的教室,和不认识的同学在一起,由陌生的老师监考…………这样在大脑中经过多次反复,临考时就不会过度紧张了。 (4)转移注意力,不要总顾及考试的后果。听听自己喜欢的音乐、歌曲,做一做自己以往的体育运动。 (5)考试前,回忆自己以往最好的一次考试情景,或平时顺利解题时的情景,以提高应考的勇气。 (6)坐下来进行深呼吸,以调整情绪。 (7)考试前或考试中有排尿感时,应及时排尿,这样可以缓解紧张情绪。 (8)不要过早地去考场,避开那些喋喋不休谈论考试的同学。 (9)带上自己喜欢的画册或人生格言、小玩意等等,在考前的一段时间里拿出来看看,避免去想可能影响考试的事。一旦考试开始,立即将这些东西收好,全心全意考试。 (10)考试前一天大致安排一下第二天要做的事情,以及所用的时间,如起床、吃饭、走路、上厕所等,把时间安排得充裕点,不要因为赶时间而造成不必要的紧张感。 (11)服药 :如仁丹、十滴水等。 通