第1个回答 2010-12-16
喝水最佳时间
1早上起床后先喝杯水，让身体开始新的工作，
2 到办公室后先别急着喝咖啡，给自己喝一杯温开水，
3 上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水，
4 午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化能力，
5 下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动，
6 下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感，
7 20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环，
8 活动后，不论活动量大小都应该喝水，
9 喝水不会发胖，当你节食减肥时，要保证体内水分充足，
10 发烧的时候体温上升使水分流失，多喝温水使身体散热。
人在口不渴的时候喝水最好。
晚上睡觉前和早晨起床后各喝一杯水，稀释血液的粘稠度，有利于心血管健康。
附件：
一、正确饮水的要点：
1. 饮用白开水或绿茶水，拒绝含糖饮料。
2. 主动喝水，在还没有感觉渴了之前饮水。
3. 少量多次饮水，不要暴饮，以每次200毫升左右为宜。
4. 合理分配饮水，比如一天喝6杯水的：上午2杯，下午3杯，晚上1杯。一天喝10杯水的另行分配。
5. 根据职业体能消耗和气候条件变化，每天的饮水量既不少于1200毫升（6茶杯），又不多于2000毫升（10茶杯）。
二、饮水的种类：
饮水最好选择白开水。
在环境污染和常年使用电脑、手机的情况下，喝绿茶水可以抗癌，防辐射。
部分人群尤其是青少年，每天喝大量含糖的饮料代替喝水，是一种不健康的习惯，应当改正。
三、饮水不足的危害：
饮水不足的失水，或病理性的失水（比如拉肚子），如果达到体重的2%，会感到口渴，尿少；失水达到体重的10%，会出现烦躁，全身无力，体温升高，血压下降，皮肤失去弹性；失水超过体重的20%，会引起死亡。
四、饮水过多的危害：
过量饮水会导致人体盐分过度流失，部分水分被吸收到组织细胞内，致使细胞水肿，出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。 当然，这种情况多见于病人（肾脏病、肝病、充血性心力衰竭的患者），正常人极少见水中毒。
五、健康成人每天需要2500毫升左右的水。
1. 人体内水的三个来源：饮水占50%，食物含水为40%，还有体内代谢产生水10%。
2. 人体排水的四个渠道：尿液占60%，肺呼出15%，皮肤蒸发和排汗20%，粪便含水5%。
3. 喝进去的水和排出来的水基本相等，处于一种动态平衡。
4. 水的摄取和排出量每日维持在2500毫升左右，体力活动增加和环境温度变化，会改变水的排出量和排出途径，比如冬季尿多汗少，夏季则反之。
六、体内水的作用：
成年人的体内水占体重的百分比（均值）：男性59%，女性50%（呵呵，男人才是水做的）。
水不仅构成身体成分，还具有重要的生理功能：
1.水在细胞内构成介质，人体内所有的生化反应，都依赖于水的存在。
2.人体依靠水来输送营养成分，转移代谢产物，并将代谢废物通过尿液排出体外。
3.水是体温调节系统的主要组成成分，体能代谢产生的热，通过体液传到皮肤，再经蒸发或出汗来调节体温，保持体温的恒定。
4.润滑组织和关节。
第2个回答 2019-10-10
每天喝水的正确时间
第一杯水：6:30（排毒又养颜）。
第二杯水：8:30（体贴又健康）。
第三杯水：11:00（解乏又放松）。
第四杯水：12:50（减负又减肥）。
第五杯水：15:00（提神又醒脑）。
第六杯水：17:30（消化又吸收）。
第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）每天早上 6:30;起床后喝一杯水，帮助身体排毒，促进血液循环。
上午9:00;工作前喝一杯水，镇定精神，有利于提高工作效率。
上午11:00;工作间隙喝一杯水，解乏放松，补充水分。
中午12:50;午餐后半小时喝一杯水，促进消化，保持身材。
下午3:00;下午喝一杯水，提神醒脑，振奋精神。
下午6:00;下班前喝一杯水，增加饱足感，有利于减肥。
晚上7:30;晚饭后半小时喝一杯水，有助于消化。
晚上9:30;睡觉前喝一杯水，补充一夜需要的水分。
多喝水的好处:
补充人体必须的水分。
有利于稀释血液。
有利于新陈代谢。
对皮肤有保湿润泽，养颜的作用。
防止便秘。
有利于消化。
可预防视力下降。
预防各种结石。
所以大家多喝水吧!
第3个回答 2010-12-16
正常的情况睡觉之前和很多水是不好的，因为那样对肾的压力很大。孕妇的情况最好问问医生。
人在口不渴的时候喝水最好。
晚上睡觉前和早晨起床后各喝一杯水，稀释血液的粘稠度，有利于心血管健康。
附件：
一、正确饮水的要点：
1. 饮用白开水或绿茶水，拒绝含糖饮料。
2. 主动喝水，在还没有感觉渴了之前饮水。
3. 少量多次饮水，不要暴饮，以每次200毫升左右为宜。
4. 合理分配饮水，比如一天喝6杯水的：上午2杯，下午3杯，晚上1杯。一天喝10杯水的另行分配。
5. 根据职业体能消耗和气候条件变化，每天的饮水量既不少于1200毫升（6茶杯），又不多于2000毫升（10茶杯）。
二、饮水的种类：
饮水最好选择白开水。
在环境污染和常年使用电脑、手机的情况下，喝绿茶水可以抗癌，防辐射。
部分人群尤其是青少年，每天喝大量含糖的饮料代替喝水，是一种不健康的习惯，应当改正。
三、饮水不足的危害：
饮水不足的失水，或病理性的失水（比如拉肚子），如果达到体重的2%，会感到口渴，尿少；失水达到体重的10%，会出现烦躁，全身无力，体温升高，血压下降，皮肤失去弹性；失水超过体重的20%，会引起死亡。
四、饮水过多的危害：
过量饮水会导致人体盐分过度流失，部分水分被吸收到组织细胞内，致使细胞水肿，出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。 当然，这种情况多见于病人（肾脏病、肝病、充血性心力衰竭的患者），正常人极少见水中毒。
五、健康成人每天需要2500毫升左右的水。
1. 人体内水的三个来源：饮水占50%，食物含水为40%，还有体内代谢产生水10%。
2. 人体排水的四个渠道：尿液占60%，肺呼出15%，皮肤蒸发和排汗20%，粪便含水5%。
3. 喝进去的水和排出来的水基本相等，处于一种动态平衡。
4. 水的摄取和排出量每日维持在2500毫升左右，体力活动增加和环境温度变化，会改变水的排出量和排出途径，比如冬季尿多汗少，夏季则反之。
六、体内水的作用：
成年人的体内水占体重的百分比（均值）：男性59%，女性50%（呵呵，男人才是水做的）。
水不仅构成身体成分，还具有重要的生理功能：
1.水在细胞内构成介质，人体内所有的生化反应，都依赖于水的存在。
2.人体依靠水来输送营养成分，转移代谢产物，并将代谢废物通过尿液排出体外。
3.水是体温调节系统的主要组成成分，体能代谢产生的热，通过体液传到皮肤，再经蒸发或出汗来调节体温，保持体温的恒定。
4.润滑组织和关节。
以上数据来自国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》。
第4个回答 2013-06-29
误区一
渴了才饮水？
关于饮水，大多数人都是渴了才喝水，其实这是饮水的一大误区。
“食物及营养专业私人有限公司”专业营养师陈愍说，人们如果在口渴的时候才想到喝水，已经算迟了，因为觉得口渴的时候，往往已经处于生理脱水的状态，到了迫切需要水分的状况。因此，喝水要喝得科学，要在不口渴的时候也定时喝水，确保每天有足够的饮水量，不能够只在感觉口渴时才饮水。
同时，清晨起床喝杯水，在冷气室内也可多喝水。有一些年长者由于害怕尿频，不太敢喝水，结果摄取的水分不足够，这点必须注意。
一般人每天的饮水量约为2公升，最好一天饮用6至8杯的白开水。喝水要喝得科学，不口渴的时候也定时喝水。而重要的是，不应把喝饮料当成饮水。
误区二
饮水会使人发胖？
一些怕胖的人，连喝水都害怕，他们以为，饮水也会使人体重上升，尤其在减肥期间更怕喝水。
营养师陈愍说，这个观念是绝对错误的。她说，肥胖的原因是热量（卡路里）摄取过多，卡路里主要来自食物，来源包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，因此，调整饮食结构是减重的关键，消耗卡路里主要是通过运动，还有新陈代谢，和饮水并没有关系。
她强调，饮水并不会使到体重增加，因为水并不含卡路里。相反的，饮水有时候还会促成减肥效果，例如有人提议饭前喝汤，吃饭前已经因为汤水将胃胀大，正餐开始时就不会吃进过量的食物，间接起着减肥的作用。
陈愍营养师说，正常人如果喝过量的水就会排泄出来，除非是严重超量，例如有人误信“排毒”，一天之内竟然喝了10公升的水，结果造成不良后果。
她说，一般人每天的饮水量约为2公升，最好一天饮用6至8杯的白开水。
误区三
把饮料当成水喝？
也有些人，对于饮水的概念不是很清楚，把喝饮料，例如将碳酸饮料也当成水喝，这是很大的误区。因为，喝饮料不等于饮水。
碳酸饮料大多是指平时所说的汽水，陈愍说，碳酸饮料糖分高，属于高热量饮品，长期饮用会使人发胖，并有可能增加患上糖尿病等慢性疾病的危险几率。因此不应将喝饮料当成饮水。
至于其他饮料例如咖啡和茶，则喝完后可再适量喝水，如喝完一两杯茶后，可补充一两杯水，因为茶属于利尿饮品，喝了之后，可能会排出多些水分，因此应该适量的补充。
同时，不同的人也必须根据身体状况喝茶，例如心脏病者：饮茶过多，会使心跳加快，有的还可出现心律不齐。
误区四
喝茶无往不利？
许多人都知道，近年来有不少医学报告显示，喝茶有降压、降脂、降低胆固醇的保健功能；的确，喝茶是个好习惯，但喝茶并非“无往不利”，在某些情况下还不应饮茶，尤其是妇女在月经期间，应尽量少喝茶。
中国中南大学湘雅医院营养科李惠明教授曾撰文指出，绿茶中含有的较多鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。而经期女性的血液本来就大量流失，如果喝了茶，负面影响更大。她指出，研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。因此，女性及患有贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。
又如一些更年期妇女，会产生头晕、浑身乏力、心跳加快、睡眠品质差等症状，若再喝过量的茶会加重这些症状。
同时，别忘了，喝浓茶也会影响睡眠，因此睡前避免喝太多茶