燕麦和黑米哪个最适合减肥？

Question

如题所述

Answer 1

您好！黑米燕麦最好是一起吃，燕麦富含高纤维素，黑米是滋补的。做粥喝饱腹感强，可以有效控制食欲，帮助减肥。除此之外，还可以吃些杂粮或者杂豆的米饭，对减肥也有帮助。

Answer 2

燕麦应该是首选。
燕麦纤维能吸收相当自身重量几倍的水，在肠胃中吸水膨胀，并形成高粘度的溶胶或凝胶，延缓肠胃的排空时间，易于产生饱腹感。
燕麦能提供长久的能量，使胃饱的感觉持续较长时间，从而减少用餐的次数及数量，使人不宜发胖。
食用燕麦来控制体重，比减肥药物要好的多。没有任何副作用。
燕麦是减肥的理想食物。