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怎么练习手臂的力量
我是打篮球的 需要练手臂力量还有什么 怎么练
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推荐答案 2013-11-02
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其他回答
第1个回答 2013-11-02
这还不简单,俯卧撑是最简单的,也比较综合性.双臂分开的角度从窄到宽可以从不同方位刺激手臂力量.主要是肱三头肌.买器械最好是哑铃,弯举刺激肱二头肌.俯立侧平举,等等
第2个回答 2020-10-13
一周五练手臂篇,一起学习!
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相似回答
怎么
增加
手臂力量
?
视频时间 03:27
如何
把
手臂练
粗壮?
答:
1、俯卧撑
。俯卧撑也不是随便锻炼的,也应该有正确的方法,否则会练的畸形,甚至损伤身体。在锻炼的时候,应该采用每天增加、层次练习法。如,今天做10个,一连一周都做10个;下一周全部做15个,坚持一周之后下周在做20个,就这样逐步增加。2、
引体向上
。引体向上对不少人而言显得很难,但你仍然可以...
怎么锻炼手臂
,才能提升
手臂力量
并能看出明显的肌肉~
答:
1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐
,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:
俯卧撑也可以锻炼腹肌
。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组...
练习手臂力量
方法有哪几种
答:
方法一:
1、身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。2、手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次
。3、这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。方法二:1、 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。2、
双手上下交换交叉,手臂不能下垂
。3、做30次。方法三:1、...
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