失眠多梦怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

失眠多梦，在中医理论中多是由于情志不遂，或者是饮食不规律，以及劳逸没有结合或者是身体虚弱，久病体虚而导致的脏腑功能紊乱，从而引起气血失常、阴阳失调，最终属于阳不入阴、阴不入阳而出现的失眠多梦的症状，对于失眠多梦应该怎么办，大致有​以下几个方面：
第一，注意调整脏腑气血阴阳的平衡，应该补益心脾，并且应用一些健脾化湿的药物。
第二，应该交通心肾，用于引火归元的肉桂，或者是镇静安神的朱砂，以及其他一些安神的药物，比如石菖蒲、远志、茯苓等等都能够起到较好的缓解失眠多梦的症状。
第三，对于精神因素也是引起失眠多梦的主要原因，所以调畅精神气机以及消除紧张的压力的情绪或者是保持心情舒畅，保持大便舒畅是治疗失眠多梦最有效的方法。

Answer 2

失眠的原因有很多，心理性的、生理性的、躯体性的。焦虑、抑郁、疲劳、压力大、饱食等都可以引起。养成良好的睡眠习惯。建议晚上11点前睡觉。睡前用热水泡脚，喝热牛奶。睡前2小时不要用咖啡、烟酒茶等，不要做运动。劳逸结合，增加户外锻炼。

Answer 3

可以在睡觉前听一些平缓的音乐，可以很好的缓解心理状态，使身体达到放松的效果，改善失眠多梦的状况，提升睡眠质量。

Answer 4

需改善周围环境和不良的睡眠卫生习惯，减轻工作负担，规律作息和饮食，调整光暴露时点和强度，适当锻炼以达到放松身体缓解情绪之目的，淡化或忽视周围不快乐的事物，减少对个体或公共事件的过度关注。

Answer 5

不要想太多，好好放松心情，开心一点。谢谢