减肥的时候吃什么东西，可以管饱，又没有营养，口感又好的食物？

Question

如题所述

Answer 1

1.燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，膨胀以后饱腹感更好。【点击薅营养课羊毛】
2.鸡蛋：一个正常大小的鸡蛋，约有70左右卡路里的热量，是处于减肥期的人常吃的食物。鸡蛋不仅热量低，而且还能够补充人体所需蛋白质。蛋白质饱腹感强。
3.鱼类：大多数鱼类的脂肪含量很低，有些脂肪含量只有1%左右，所以，鱼类大多属于低脂食物。与此同时，鱼类中的蛋白质含量较高，属于优质蛋白质，非常容易被人体吸收，饱腹感强。
4.紫薯：紫薯是一种低脂肪低热量食物，并且容易产生饱腹感，维生素和矿物质的含量也比较丰富。同时紫薯中含有纤维素，可以帮助促进胃肠蠕动，清理肠内垃圾。另外紫薯中含有花青素，是一种天然色素，能帮助抗氧化，美容养颜。更重要的是紫薯的口感也不错，香甜软糯。减肥期间，紫薯可以代替主食来食用。
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2021-11-30·TA获得超过1353个赞知道小有建树答主回答量：采纳率：47%帮助的人：74.8万我也去答题访问个人页关注如果想要减肥，可以吃一些含纤维素比较多、含糖量比较少的主食，常见的有米类、豆类、薯类等：

1、米类：黑米、紫米、糙米等含有丰富的膳食纤维，可以延缓消化的速度，增加饱腹感，从而起到减肥的效果；

2、豆类：比如红豆、绿豆、豌豆、黄豆等豆类及其相关豆制品，其中含有丰富的微量元素、矿物质、膳食纤维等营养成分，可以增强饱腹感，有利于减肥；

3、薯类：比如红薯、紫薯、芋头等，含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物等，而且脂肪含量低，减肥效果比较好；

4、其他：例如玉米含有丰富的纤维素，食用之后会增加饱腹感，并促进胃肠道蠕动，具有一定的减肥效果。

想要减肥需要避免各种甜面包、甜饼干、膨化食品、油炸食品等，这些食品中不仅含有较高的能量，而且维生素和矿物质含量较低，不利于减肥的成功，同时要注意增加体育锻炼，促进脂肪的燃烧，从而帮助减重。本回答被网友采纳

Answer 2

燕麦是既能填饱肚子又能提供过多热量的食物。在饥饿之前进食是一种减肥方法。食物的饱腹感也与口感粗糙有关。避免食用淀粉含量过高的食物。这两种东西是减肥期间的营养。人想当然地认为吃蔬菜不会让变胖。当减肥时，应该避免高热量的食物，这些食物的热量也很低。低脂减肥食品包括西兰花。应该多吃富含维生素和植物纤维的食物来有饱腹感，但不能一次吃太多热量。应该是减肥过程中应该多吃的食物之一。应该注意锻炼。减肥期间一定不能吃高脂肪高热量的食物，这样会有饱腹感。守口如瓶很重要。

Answer 3

减肥可以吃点鱼和苹果。因为吃鱼有一定的减肥作用，对身体有好处，可以提高身体免疫力。如鲫鱼，鲤鱼所含的脂肪重量少。
苹果里含有糖份，钾离子、酒石酸，能与人体过余的一些纳盐结合，可以排除体处，保持血糖稳定性，还可以美容。

Answer 4

减肥吃冬瓜、黄瓜和西红柿，同时也可以多吃苹果补充身体所需的营养，减少食物的摄入，达到减肥效果。如果想要减肥，单纯吃东西是达不到的，同时要搭配锻炼的方式来达到减肥目的，锻炼可以燃烧身体内的脂肪，达到减肥效果。